Автор, 99% людей есть дело только до самих себя и своих дел. Никто не приходит домой и не пережевывает, а что сказал Петя, а что сказала Даша (образно говоря)
Поэтому вы только сами себя мучаете. Как начинается эта жуачка, усилием воли переключайте себя на другое. Идите петь, танцевать, уборку делатт или уроки. Со временем будет легче.