Как найти друзей если я социофоб?

в кратце всю жизнь играла в игры и были только интернет друзья.Спустя пару лет мне уже надоела такая жизнь и мне бы хотелось найти реальных друзей потому что я умираю в одиночестве что приводит к тревожности, апатии и желаний умереть, но проблема в том, что мне страшно дружить и общаться постоянно кажется что я навязываюсь, не нравлюсь человеку и он стесняется об этом сказать или и вовсе я думаю что люди мне в лицо улыбаются, а за спиной сплетничают о том, какая же я глупая.Просто хочется с кем то проводить время лишь бы не чувстовать пустоту