Измена. Не могу отпустить эту ситуацию

Здравствуйте. То, что вы описываете - это очень естественная реакция на предательство, но она очень тяжёлая и уводит вас в порочный круг. Пока вы следите за ней и сравниваете себя с этой девушкой, вы подкармливаете боль и зависимость от прошлого. Любые поиски чем она лучше или почему он ушёл почти всегда только усиливают чувство неполноценности и бессилия.

Прекратите слежку. Это важно: без физического или виртуального контроля ситуация станет абстрактной, и эмоции постепенно будут ослабевать. Можно временно заблокировать её в соцсетях, удалить истории, перестать проверять новости.Перенаправьте энергию на себя. Любые маленькие цели -спорт, хобби, работа, встречи с друзьями постепенно создают чувство, что вы живёте своей жизнью, а не зависите от него и от того, кто там есть.Позволяйте себе быть злой, расстроенной, ревновать, но не действуйте под влиянием этих эмоций. Записывать мысли в дневник - один из способов безопасно выпустить их.

Установить границы. Если он стал навязчиво пытаться вернуть вас - ограничьте контакты и дайте понять, что прошлое закрыто. Его поведение сейчас - это его ответственность, не ваша. Ваша ценность не определяется тем, что он сделал или что у него есть кто-то другой. Пока вы зациклены на прошлом, вы сами лишаете себя энергии и возможности двигаться дальше. Если что пишите, вместе разберемся