Как бросить парня?

То, через что вы проходите, — не слабость, а зависимость. Эмоциональная, психологическая. Это не про волю, характер или "неуверенность", а про привязанность, в которой у вас с этим парнем уже образовался привычный цикл: от расставания — к скучанию — к возврату.

И это вполне объяснимо. Особенно если:

вы чувствуете себя особенно живой и нужной только рядом с ним,

нет ощущения, что кто-то еще может так же полюбить или принять вас,

вы привыкли надеяться, что он "в этот раз точно поймёт и изменится".

Но каждый раз вы возвращаетесь не к нему — а к иллюзии.
К версии отношений, в которых когда-то было хорошо, но это уже в прошлом.

Почему тянет обратно?
Мозг склонен обесценивать плохое и романтизировать хорошее. Это защитный механизм, особенно в одиночестве.

Вам не хватает того, что давали эти отношения (не он лично, а ощущения — тепла, нужности, безопасности).

В глубине есть надежда: «если я подожду, приму, подстроюсь — всё наладится».

Но правда в том, что ваше возвращение не решает проблемы, оно просто откладывает боль.

Что делать, чтобы не вернуться?
1. Разорвать контакт полностью. Без общения, без просмотра соцсетей, без "узнавать, как у него дела". Это называется методом "no contact". Он помогает не только не вернуться, но и восстановить свою личность вне этих отношений.

2. Написать себе письмо. Прямо сейчас или в момент, когда вы чувствуете решимость уйти. Напишите:
— что вы чувствовали в худшие моменты,
— почему вы ушли,
— что вы больше не хотите терпеть,
— что бы вы сказали себе, если снова захочется вернуться.

Это письмо — как якорь, чтобы не позволить скуке затянуть обратно в цикл.

3. Поставить себе 30-дневный челлендж. 30 дней без него. С фокусом на восстановление себя — спорт, прогулки, новое окружение, книги, хотя бы один разговор с психологом (если есть возможность).
Это не про забыть. Это про пережить и не сломаться.

Если что пишите, я психолог