Как избавиться от мыслей о бывшем?

То, что вы бежите к нему, хотя разум понимает, что это больно, это абсолютно нормально. Чем сильнее эмоциональная травма (в вашем случае измена, предательство, унижение), тем активнее мозг ищет восстановление связи даже если это разрушительно. Это почти как наркотическая зависимость: тело помнит удовольствие и тревогу вместе, и хочет дозу эмоционального контакта.

Первое, что важно усвоить: вы не обязаны себя ненавидеть за это. Эмоции - не указание к действию. Они сигнализируют, что вы ещё не прожили боль до конца. Я распишу вам рекомендации, но в конечном итоге вам необходимо приложить усилия.Если все равно не получается, то записывайтесь ко мне на консультацию.

Итак, во-ервых, физическая дистанция. Абсолютная. Блокировать все каналы, не писать, не звонить, не пытаться проверять. Каждый контакт подпитывает зависимость.Во-вторых, разделение реальности и фантазии. Часто мы возвращаемся не к человеку, а к своей версии отношений, к иллюзии того, что ещё можно было что-то исправить. Важно записать честно, какие его действия вас травмировали, чтобы мозг начал видеть его настоящим, а не идеализированным.
В-третьих, работа с эмоциями. Разрешите себе страдать, плакать, злиться, писать дневник. Когда эмоции выплеснутся на бумагу, а не на бывшего, психика постепенно перестаёт держать вас в цикле.В-четвёртых, смена привычек и окружения. Чем больше вы включены в свою жизнь - работа, друзья, хобби, физическая активность, тем меньше времени остаётся на зацикленность. Новые эмоции вытесняют старые.