Как избавиться от обиды на бывшего?

Здравствуйте. Обида держится, потому что его слова ранили и унизили. Даже если вы его больше не любите, внутри осталось чувство несправедливости. Хочется, чтобы он признал вину и извинился — но он этого не делает, и ждать извинений от него значит снова зависеть от него.

Что можно сделать: признать, что вам больно, и что эти чувства нормальны. Например, выписать на лист бумаги все его слова, которые обидели, а рядом написать свой ответ — как вы думаете на самом деле. Это поможет выпустить накопленное и перестать носить это в себе.

Обида постепенно уйдёт не тогда, когда он извинится, а когда вы сможете прожить свои чувства и перестанете ждать от него справедливости. В терапии этому можно научиться быстрее, потому что там можно безопасно прожить боль и отпустить её.

Обращайтесь.