Как отпустить человека, если были 7 лет вместе?

Здравствуйте
Вы сейчас переживаете не просто расставание,вы переживаете потерю целого мира, который строили 7 лет. И ваши чувства абсолютно естественные. Это действительно похоже на горе, потому что вы утратили не только человека, но и общие привычки, мечты, ритуалы, язык общения, ощущение "мы".

Этот человек был вплетён в вашу жизнь, в ваш распорядок дня, в вашу историю. Потеря его ощущается, как если бы у вас отрезали часть себя. Это не только про любовь, это про идентичность:"Кто я теперь, если мы больше не мы?". В долгих отношениях партнёр становится "домом" в эмоциональном смысле. Теперь вы как будто остались без крыши над головой.Мозг вырабатывал дофамин и окситоцин при общении с ним. Сейчас эти цепочки всё ещё активны, и ваше тело буквально "ломает" от их отсутствия.

Что поможет отпустить (постепенно)
1. Признать, что это горе
Вы проходите через стадии: отрицание → злость → торг → депрессия → принятие.Невозможно перескочить, нужно прожить. И да, вы имеете право скучать и плакать.
2. Прекратить подпитку боли
Любая проверка соцсетей, переписок, старых фото это как ковырять открытую рану.
3. Заботиться о теле
Звучит банально, но сейчас:
полноценный сон
еда, даже если нет аппетита
хотя бы небольшая физическая активность
Физиология напрямую влияет на устойчивость психики.
4. Выписать всё
Попробуйте сделать "дневник отпускания":
Напишите письмо (не отправляя), где расскажете, за что благодарны и за что обижены.
Прочитайте его вслух и уберите.
Это создаёт чувство завершённости.

Если что пишите, я психолог, вместе разберемся