Как пережить расставание?

Здравствуйте. Мне очень жаль, что вы через это проходите. Потеря отношений - это действительно похоже на утрату, и психика реагирует так же, как на реальную потерю близкого: шок, боль, слёзы, мысли о том, что всё кончено. Это не ваша слабость, а нормальная реакция организма и нервной системы на сильный стресс.

Сейчас важно не пытаться собраться или перестать чувствовать- это только усиливает боль. Первые дни после расставания - это время проживания, а не решения. Слёзы, бессонница, отсутствие аппетита - всё это естественно. Позвольте себе плакать, выписывать мысли в блокнот, делиться с теми, кто готов просто выслушать, даже если это короткие сообщения. Это помогает мозгу переваривать событие.

Хорошо работают мягкие физические действия, которые снижают уровень стресса в теле: тёплый душ, прогулки на свежем воздухе, дыхание по квадрату (4 секунды вдох - 4 задержка - 4 выдох - 4 задержка), спокойная музыка. Это не убирает боль, но помогает снизить её интенсивность.

Очень важно напоминать себе: чувство ему всё равно - это ваши переживания, а не факт. Вы не можете знать, что у него внутри. И даже если это правда - это не делает вас хуже. Это говорит о том, что он - отдельный человек с отдельной жизнью. А вы имеете право на своё горе и своё восстановление.

Постепенно (через дни, недели) станет легче. Сейчас вы в острой фазе. Постарайтесь снизить давление на себя: не принимать серьёзных решений, не копаться в что было не так