Сильно волнуюсь рядом с мужчинами

Здравствуйте
То, что вы описываете, очень похоже на сочетание травмы от прошлого опыта и накопленного страха близости, который закрепился на уровне тела.Ваше волнение рядом с мужчинами - это не просто «стыд» или «неуверенность», а уже условный рефлекс: тело заранее реагирует тревогой, потому что для него «отношения = опасно, больно, унизительно». Опыт обмана (женатые, несерьёзные мужчины) сформировал недоверие. Мозг теперь действует так: «Лучше я отдалюсь сразу, чем потом будет больно».Отсутствие безопасных и тёплых примеров отношений (или их малое количество) не даёт внутренней модели, как это может быть иначе.Долгое одиночество закрепило ощущение «я неинтересна», что усиливает тревогу и делает каждое знакомство испытанием.Физиологическая реакция тревоги (дрожь, боль в животе) возникает автоматически, потому что тело помнит прошлые ситуации.

Сейчас у вас есть два параллельных процесса:
Психика хочет любви, близости, принятия.
Тело и подсознание боятся боли и отвержения и включают тревогу, чтобы вас «защитить».
Это не «вы странная» и не «с вами что-то не так» - это нормальная реакция травмированной нервной системы.
Но пока вы не создадите себе опыт малых, безопасных контактов, система не перестанет бить тревогу.

Когда начинаются дрожь или боль - сфокусируйтесь на дыхании: вдох на 4 счета, выдох на 6–7. Это даёт телу сигнал «опасности нет».Держите что-то маленькое в руках (кольцо, браслет, камешек) - это заземляет.Попробуйте разговоры с мужчинами в нейтральной среде, где нет давления (онлайн-чаты по интересам, группы в соцсетях)- это поможет снизить тревожность в реальных встречах.

Если что пишите, я психолог, вместе разберемся