Как забыть бывшего?

Здравствуйте
Вы переживаете болезненное расставание, и это абсолютно нормально. Разрыв с человеком — это не только потеря отношений, это потеря части себя, которая существовала рядом с ним. Поэтому так тяжело. Мысли о нём могут возвращаться снова и снова, несмотря на ваш разумный настрой отпустить.
Почему сложно отпустить:
Привычка к человеку.
Ваш мозг всё ещё держится за прошлое — это естественный процесс. Эмоции не выключаются по команде.
Осталась надежда.
Даже если всё завершено, глубоко внутри могла остаться маленькая искра надежды: «А вдруг?..»
Недоговорённость.
Бывает, что вы не успели сказать важные вещи или не выразили боль. Без этого нет ощущения завершённости.

Как помочь себе принять конец:
1. Признайте чувства.
Не вините себя за то, что думаете о нём. Это не слабость, это — свидетельство вашей душевной глубины.
2. Разрешите себе помнить.
Чтобы отпустить — нужно не стирать, а принять.
Скажите себе:
«Да, я всё ещё думаю о нём. Это нормально. Но я выбираю не действовать из этих мыслей.»
3. Напишите «два списка».
Возьмите лист бумаги и напишите:
Что он вам дал?
Что он у вас забрал?Это поможет вернуть объективность и восстановить баланс в восприятии.
4. Отслеживайте «волну» отпускающего чувства.
Вы уже на пути — если бывают моменты, когда «отпустило». Да, потом может снова накрыть — но эти колебания являются частью естественного процесса. Со временем хорошие промежутки становятся длиннее.

Если что пишите, я психолог