Как забыть бывшего?
Автор
Мудрость форума: Мужчина и женщина
- Мужчины пожнут то, что посеяли5 903 ответа
- Мужчина младше женщины2 562 ответа
- Жена не пустила моего бывшего парня со мной встретиться1 317 ответов
- Объективные причины неудач в личной жизни2 781 ответ
- Зачем Вы начинаете отношения с теми, кого заведомо не способны любить?628 ответов
- Он, я и его дочка518 ответов
- Как можно так врать?77 671 ответ
- Как уберечься от меркантильности?657 ответов
- Попросил уехать среди ночи509 ответов
- Мое самое неудачное свидание4 182 ответа
3 ответа
Последний —
Перейти
Первое, что нужно понять, вы не ненормальная и не слишком слабая. Вы прожили крайне токсичные отношения, где вас унижали и использовали. Ваши чувства гнев, обида, ненависть абсолютно логичны. Часто люди пытаются забыть рационально, силой воли, но это почти никогда не работает. Мозг помнит травму, тело помнит переживания, и пока вы не проживёте эти эмоции и не дадите себе право на их существование, воспоминания и сны будут возвращаться.
Забывание начинается не с того, чтобы не смотреть на фото или игнорировать прошлое. Оно начинается с осознанного признания боли и собственных переживаний. Можно написать всё, что чувствуете, без цензуры, как письмо себе, которое вы не отправляете никому. Можно безопасно проживать гнев, кричать, бить подушку, визуализировать прощание. Важно дать себе право на эмоциональный опыт.
Следующий шаг - восстановление собственной опоры. Вы сейчас в стабильных, здоровых отношениях, готовитесь к свадьбе, у вас есть поддержка. Это значит, что у вас есть реальное основание для ощущения безопасности и ценности, которое в прошлом было разрушено. Стоит фокусироваться на настоящем, на человеке, который вас любит, на своей жизни, на собственных целях и радостях. С прошлым нужно работать отдельно, не пытаться смешивать с настоящим.
Также полезно работать с триггерами. Фото, упоминания, воспоминания -это всё сигналы для старой боли. Их стоит постепенно перепроживать в безопасной среде, а не пытаться подавить. Тут нужна терапия, если что пишите.
Глобально,вам надо перевести травматический опыт в ресурс, понять, что прошлое было ужасным, вы это пережили, и оно больше не определяет, кто вы сегодня. Постепенно боль будет уменьшаться, вспышки ярости станут реже, воспоминания менее острыми)
Забывание начинается не с того, чтобы не смотреть на фото или игнорировать прошлое. Оно начинается с осознанного признания боли и собственных переживаний. Можно написать всё, что чувствуете, без цензуры, как письмо себе, которое вы не отправляете никому. Можно безопасно проживать гнев, кричать, бить подушку, визуализировать прощание. Важно дать себе право на эмоциональный опыт.
Следующий шаг - восстановление собственной опоры. Вы сейчас в стабильных, здоровых отношениях, готовитесь к свадьбе, у вас есть поддержка. Это значит, что у вас есть реальное основание для ощущения безопасности и ценности, которое в прошлом было разрушено. Стоит фокусироваться на настоящем, на человеке, который вас любит, на своей жизни, на собственных целях и радостях. С прошлым нужно работать отдельно, не пытаться смешивать с настоящим.
Также полезно работать с триггерами. Фото, упоминания, воспоминания -это всё сигналы для старой боли. Их стоит постепенно перепроживать в безопасной среде, а не пытаться подавить. Тут нужна терапия, если что пишите.
Глобально,вам надо перевести травматический опыт в ресурс, понять, что прошлое было ужасным, вы это пережили, и оно больше не определяет, кто вы сегодня. Постепенно боль будет уменьшаться, вспышки ярости станут реже, воспоминания менее острыми)
Гость
"Я любила судака и сейчас люблю" - рассказки для Ж без головы в духе форума.
Гость
Для начала надо понять, что не вы ушли, а вас ушли и сразу все встанет на свои места. Он вас сам выгнал, так чего теперь страдать? Не любил вас, возможно, сейчас любит свою жену, но это неважно. Уважайте чужое желание. А пока вы будете думать, что вы сами его бросили, будете чувствовать вину, что возможно, можно было бы что то поменять. Нет, он вас выгнал. Это как с работой: если вас уволили, вы же уже ничего не сможете сделать, только новую искать
Форум: Мужчина и женщина
Всего: 485 038 тем
Новые темы за сутки: 114 тем
- Расскажите ваш опыт измены6 ответов
- Расстаться ли с парнем?5 ответов
- Что делать если муж не хочет общих детей26 ответов
- Муж начал ныть, что я недостаточно женственная14 ответов
- С мужем постель редко бывает26 ответов
- Если нельзя токсить - мужчины выходят из игры?28 ответов
- Как найти мужа, если все хорошенькие парни уже женаты?39 ответов
- Мужчины,хотите поменяться местами с женщинами?28 ответов
- Парадокс современных отношений: почему мы ищем любовь, но бежим от неё?92 ответа
- Почему любовь мужчины ценнее, чем любовь родителей и детей18 ответов
Популярные темы за сутки: 65 тем
- Могу ли построить отношения с ровесницами?305 ответов
- Парадокс современных отношений: почему мы ищем любовь, но бежим от неё?92 ответа
- Мужчины пялятся90 ответов
- Красивые ухаживания нарцисса VS стабильность скучного парня. Что выберете вы?70 ответов
- Женщины требуют!64 ответа
- С чем связана популярность мужчин-славян у девушек заграницей?57 ответов
- Мужчинам какие больше нравятся?52 ответа
- Когда уже женщины научатся проявлять инициативу?44 ответа
- Как найти мужа, если все хорошенькие парни уже женаты?39 ответов
- Мужчина заблокировал после свидания35 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Всем привет. Не знаю как уже отпустить всю эту ситуацию. 3 года назад ушла от человека с которым прожила 7 лет. Все было изначально хорошо, пока он не пришел с армии и мы не съехались. Его будто подменили. Начался абъюз, постоянно играл в компьютер и сливал туда все деньги, бесконечные больничные на работе (даже из-за одного кашля). Он и его мамаша стали проезжаться по мне и моей семье. Он плевал в меня, швырял едой и толкал ногами при своей семье. При чем это было не всегда, но уже начиналось. У меня на тот момент была сессия в институте на последнем курсе, я очень заболела - чай не принесет , только ждет когда я что-то приготовлю. Поздно с учебы иду - не встретит. В общем решила с ним поговорить, на что получила ответ «ищи другого я ради тебя меняться не собираюсь». Последний пик терпения был когда мы уехали перед расставанием на дачу (выпустить пар и поговорить), а там была его мать которая подлила масло в огонь спросив хочу ли замуж за него, и я сказала что сейчас нет. Он рушил дома все. Толкал меня. Ну я и ушла. И действительно к другому. От меня отвернулись все друзья, он наговорил им выдуманной чуши и они меня заблокировали. Он оскорблял меня последними словами и побежал плакаться моей маме что я «изменщица». Через год как я уехала от него он сделал предложение другой и у них появился ребенок. Для меня это был такой удар. Я много лет была с ним рядом и во всех ситуациях за него. В доме всегда была чистота и приготовлена еда, я бережно относилась к нему. И самое удивительное - она с нашей общей компании, мы с ней раньше гуляли все вместе и он о ней не очень отзывался. Сейчас когда вижу все эти фото (большинство скидывает мне их чтобы посмеяться, хоть я и прошу не присылать) мне очень тяжело становится. Со мной щас хороший человек, летом свадьба, а мне трудно смотреть на эти фото. Снится иногда. Я всей душой его ненавижу и хочу забыть. Я даже не живу сейчас в этом городе, хоть у меня там семья и приходится иногда приезжать.