Как забыть бывшего?
Автор
Мудрость форума: Мужчина и женщина
- Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?16 223 ответа
- Как уберечься от меркантильности?645 ответов
- Почему мужчины разучились ухаживать?11 374 ответа
- Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок28 351 ответ
- Не страшно ли вам встречаться с богатым обеспечуном?560 ответов
- Вправьте мозги мне! Собираюсь изменить мужу с женатым мужчиной1 307 ответов
- По каким "сигналам" отсеиваете мужчину сразу, даже на первом свидании?2 647 ответов
- Он, я и его дочка499 ответов
- Как распознать альфонса?5 217 ответов
- Застукала шефа с любовницей288 ответов
3 ответа
Последний —
Перейти
Первое, что нужно понять, вы не ненормальная и не слишком слабая. Вы прожили крайне токсичные отношения, где вас унижали и использовали. Ваши чувства гнев, обида, ненависть абсолютно логичны. Часто люди пытаются забыть рационально, силой воли, но это почти никогда не работает. Мозг помнит травму, тело помнит переживания, и пока вы не проживёте эти эмоции и не дадите себе право на их существование, воспоминания и сны будут возвращаться.
Забывание начинается не с того, чтобы не смотреть на фото или игнорировать прошлое. Оно начинается с осознанного признания боли и собственных переживаний. Можно написать всё, что чувствуете, без цензуры, как письмо себе, которое вы не отправляете никому. Можно безопасно проживать гнев, кричать, бить подушку, визуализировать прощание. Важно дать себе право на эмоциональный опыт.
Следующий шаг - восстановление собственной опоры. Вы сейчас в стабильных, здоровых отношениях, готовитесь к свадьбе, у вас есть поддержка. Это значит, что у вас есть реальное основание для ощущения безопасности и ценности, которое в прошлом было разрушено. Стоит фокусироваться на настоящем, на человеке, который вас любит, на своей жизни, на собственных целях и радостях. С прошлым нужно работать отдельно, не пытаться смешивать с настоящим.
Также полезно работать с триггерами. Фото, упоминания, воспоминания -это всё сигналы для старой боли. Их стоит постепенно перепроживать в безопасной среде, а не пытаться подавить. Тут нужна терапия, если что пишите.
Глобально,вам надо перевести травматический опыт в ресурс, понять, что прошлое было ужасным, вы это пережили, и оно больше не определяет, кто вы сегодня. Постепенно боль будет уменьшаться, вспышки ярости станут реже, воспоминания менее острыми)
Забывание начинается не с того, чтобы не смотреть на фото или игнорировать прошлое. Оно начинается с осознанного признания боли и собственных переживаний. Можно написать всё, что чувствуете, без цензуры, как письмо себе, которое вы не отправляете никому. Можно безопасно проживать гнев, кричать, бить подушку, визуализировать прощание. Важно дать себе право на эмоциональный опыт.
Следующий шаг - восстановление собственной опоры. Вы сейчас в стабильных, здоровых отношениях, готовитесь к свадьбе, у вас есть поддержка. Это значит, что у вас есть реальное основание для ощущения безопасности и ценности, которое в прошлом было разрушено. Стоит фокусироваться на настоящем, на человеке, который вас любит, на своей жизни, на собственных целях и радостях. С прошлым нужно работать отдельно, не пытаться смешивать с настоящим.
Также полезно работать с триггерами. Фото, упоминания, воспоминания -это всё сигналы для старой боли. Их стоит постепенно перепроживать в безопасной среде, а не пытаться подавить. Тут нужна терапия, если что пишите.
Глобально,вам надо перевести травматический опыт в ресурс, понять, что прошлое было ужасным, вы это пережили, и оно больше не определяет, кто вы сегодня. Постепенно боль будет уменьшаться, вспышки ярости станут реже, воспоминания менее острыми)
Гость
"Я любила судака и сейчас люблю" - рассказки для Ж без головы в духе форума.
Гость
Для начала надо понять, что не вы ушли, а вас ушли и сразу все встанет на свои места. Он вас сам выгнал, так чего теперь страдать? Не любил вас, возможно, сейчас любит свою жену, но это неважно. Уважайте чужое желание. А пока вы будете думать, что вы сами его бросили, будете чувствовать вину, что возможно, можно было бы что то поменять. Нет, он вас выгнал. Это как с работой: если вас уволили, вы же уже ничего не сможете сделать, только новую искать
Форум: Мужчина и женщина
Всего: 479 956 тем
Новые темы за сутки: 100 тем
- Как жить с этим дальше?1 ответ
- Вы бы стали отношения с молодым человеком у которого ВИЧ (и при этом он приемает лечение)?2 ответа
- Ваш парень качек?5 ответов
- Стоит ли надеяться на мужчин ?11 ответов
- Неужели он всегда таким будет?7 ответов
- Встречаться 20 летнему парню с 30 летней, норм или бред?14 ответов
- Он хочет чтобы я стала спортивной, загорелой блондинкой22 ответа
- Если на девушек не обращать внимание, они сами начинают смотреть на тебя12 ответов
- Мужчина в 38 лет играет в рок группе?21 ответ
- Как отвечать на нежелательный флирт коллеги?7 ответов
Популярные темы за сутки: 59 тем
- Почему молодые любовницы такие лицемерные?137 ответов
- Не могу понять поведение парня с сз116 ответов
- Он не хочет платить даже 50 на 5070 ответов
- Женщине уже 35, а мужчине только 48?55 ответов
- Помогите пожалуйста, проблема 10 лет неразрешимая52 ответа
- Заметила если женщина не привлекательная ее гнобят47 ответов
- Нет мужского внимания давно и я перестала за собой следить41 ответ
- Зачем молодой девушке выходить замуж за лейтенанта?41 ответ
- Вы бы стали продолжать отношения узнав такое?31 ответ
- Вы бы встречались с парнем?29 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Всем привет. Не знаю как уже отпустить всю эту ситуацию. 3 года назад ушла от человека с которым прожила 7 лет. Все было изначально хорошо, пока он не пришел с армии и мы не съехались. Его будто подменили. Начался абъюз, постоянно играл в компьютер и сливал туда все деньги, бесконечные больничные на работе (даже из-за одного кашля). Он и его мамаша стали проезжаться по мне и моей семье. Он плевал в меня, швырял едой и толкал ногами при своей семье. При чем это было не всегда, но уже начиналось. У меня на тот момент была сессия в институте на последнем курсе, я очень заболела - чай не принесет , только ждет когда я что-то приготовлю. Поздно с учебы иду - не встретит. В общем решила с ним поговорить, на что получила ответ «ищи другого я ради тебя меняться не собираюсь». Последний пик терпения был когда мы уехали перед расставанием на дачу (выпустить пар и поговорить), а там была его мать которая подлила масло в огонь спросив хочу ли замуж за него, и я сказала что сейчас нет. Он рушил дома все. Толкал меня. Ну я и ушла. И действительно к другому. От меня отвернулись все друзья, он наговорил им выдуманной чуши и они меня заблокировали. Он оскорблял меня последними словами и побежал плакаться моей маме что я «изменщица». Через год как я уехала от него он сделал предложение другой и у них появился ребенок. Для меня это был такой удар. Я много лет была с ним рядом и во всех ситуациях за него. В доме всегда была чистота и приготовлена еда, я бережно относилась к нему. И самое удивительное - она с нашей общей компании, мы с ней раньше гуляли все вместе и он о ней не очень отзывался. Сейчас когда вижу все эти фото (большинство скидывает мне их чтобы посмеяться, хоть я и прошу не присылать) мне очень тяжело становится. Со мной щас хороший человек, летом свадьба, а мне трудно смотреть на эти фото. Снится иногда. Я всей душой его ненавижу и хочу забыть. Я даже не живу сейчас в этом городе, хоть у меня там семья и приходится иногда приезжать.