Как забыть бывшую парня?

Главное, что помогает - перестать бороться с мыслями. Не пытайтесь стереть её из головы. Это не работает, только усиливает навязчивость. Вместо этого нужно переставать сравнивать. Например, осознанно говорить себе: “То, что было между ними это их история, не моя. Мой опыт с ним сейчас мой, и он ценен”. Можно даже проговаривать это вслух, вести маленький дневник, где фиксируете то, что ценно в ваших отношениях сейчас, и как он проявляет любовь.

Второй момент - концентрация на себе. Любовь - это не про контроль или страх, это про радость рядом. Чем больше вы развиваете свои интересы, увлечения, встречи с друзьями, маленькие цели, тем меньше мозг зацикливается на бывшей. Внимание смещается с он когда-то любил другую на что у нас есть сейчас.

Третий момент - эмоции. Если накатывает ревность или обида, не пытайтесь их подавить. Пропускайте через себя: да, мне больно, я переживаю, я боюсь потерять его.Важно проживать эмоции без драматизации и самоуничтожения.

И напоследок: вы простили его, вы цените его сейчас, вы любите. Это уже огромный шаг. Забывать бывшую не обязательно полностью достаточно, чтобы она перестала управлять вашими эмоциями и отношениями. Если все равно ничего не помогает, пишите, будем работать