Как забыть его?

Здравствуйте
После отношений с абьюзером человек часто застревает в фантазиях, не в реальности. Почему? Потому что вы все ещё не получили справедливости, извинений, признания боли. Вас оставили с ранами, а он живёт, кайфует, гуляет по горам. Кажется несправедливо, кажется незавершённым. Это и держит.

Почему хочется следить?
Вам кажется, что если он станет несчастным, вам станет легче.
Или наоборот — вдруг поймёте, что он изменился, «стал хорошим», а значит, не вы были плохой, слабой или недостойной.
Подсознательно вы всё ещё ждёте подтверждения, что были значимой.
Но:
Он живёт своей жизнью.
У вас осталась боль.
Вы не его потеряли. Вы потеряли иллюзию, что с ним возможно счастье.

Почему стыдно?
Потому что вы чувствуете: это унижает вас. Это как если бы вы открыто стояли у его двери.
Но знайте: почти каждая женщина после токсичных отношений делает то же самое. Стaлкинг в соцсетях — симптом незавершённой внутренней работы.

Что делать сейчас:
1️⃣ Жёстко заблокируйте его везде.
Чтобы не было соблазна.
Это шаг к свободе.
2️⃣ Разрешите себе горевать.
Вы горюете не по нему. По себе той, кто верила, любила, мечтала. Это нормально.
3️⃣ Перестаньте винить себя за чувства.
Вы не маньячка. Вы человек, который переживает тяжёлое расставание.
4️⃣ Понимайте: он не изменится.
Даже если он будет обнимать гору Эверест. Токсичный человек с одним — будет токсичным с другим.
5️⃣ Сосредоточьтесь на себе, не на нём.
Больше времени без телефона.
Минимум соцсетей.
Больше реальных впечатлений, природы, людей рядом.
6️⃣ Записывайте мысли в дневник.
Что хочется сказать ему? Пиши туда. Это снижает навязчивость.
О чём спросить себя прямо:
Что мне даёт это слежение?
Почему я выбираю его образ вместо жизни для себя?
Что я избегаю почувствовать, удерживая эту боль?

Если что пишите, я психолог