Когда любовь превращается в боль: как жить, если дома не чувствуешь себя в безопасности?

Девочки, мне так тяжело, что даже писать страшно… Я долго молчала, потому что стыдно и страшно, а теперь просто не хватает сил держать это в себе. Мне 28, живу с мамой. Она всегда говорила, что делает всё ради меня, но в последнее время её забота стала невыносимой. Любое моё решение — повод для скандала, любая мелочь — повод для упрёков. А вчера дошло до того, что она не просто кричала, а схватила меня за руку так сильно, что остались синяки. Я плакала и просила остановиться, а в ответ услышала: «Ты сама меня доводишь!» Я не знаю, что делать. С одной стороны, это мама, родной человек, и мысль о том, чтобы уйти, разрывает сердце. С другой — я боюсь, что в следующий раз будет ещё хуже. Пыталась мягко поговорить, сказать, что мне больно, но она всё переворачивает: «Я столько для тебя сделала, а ты неблагодарная». В итоге я чувствую себя виноватой даже за то, что хочу просто спокойно попить чай и не выслушивать нотации. У кого-нибудь было похожее? Как вы находили в себе силы хотя бы немного защитить свои границы? Или, может, подскажете, куда можно обратиться за бесплатной психологической поддержкой? Мне сейчас не нужны нравоучения, просто очень хочется услышать, что я не одна и что с этим можно что-то сделать. Спасибо, что прочитали…