Накручивания

Тут важно разделять прошлый опыт и нынешние отношения. Спросите себя: у меня есть реальные факты, что партнёр собирается изменить или вернуться к бывшей, или сейчас со мной говорит мой прошлый страх? Мысль «он может изменить» не является доказательством того, что это произойдёт.Когда начинается накручивание, не пытайтесь срочно убедить себя, что всё точно будет хорошо. Лучше назовите происходящее: «Сейчас мне страшно, потому что раньше меня предавали. Но прошлое не является прогнозом будущего». Затем вернитесь к конкретным фактам: как партнёр ведёт себя сейчас, выполняет ли обещания, уважает ли ваши границы, даёт ли реальные поводы для недоверия.

Также стоит постепенно отказаться от проверок бывшей и других действий, которыми вы пытаетесь получить стопроцентную гарантию безопасности. Такой гарантии в отношениях не существует. Опора формируется не из уверенности, что вас никогда не предадут, а из понимания: если со мной поступят плохо, я смогу это заметить, защитить себя и уйти, а не терпеть, как раньше.С партнёром можно спокойно поговорить о том, что после прошлого опыта вам бывает трудно доверять. Не обвинять его и не требовать постоянных доказательств, а объяснить: «Иногда я тревожусь из-за того, что пережила раньше. Я работаю над этим, но мне важны честность и определённость в наших отношениях».

Полностью избавиться от любых тревожных мыслей невозможно, да это и не требуется. Задача - перестать воспринимать каждую мысль как сигнал реальной угрозы и действовать под её влиянием. Учитывая измены, унижения и физическое насилие в прошлом, пишите мне, поработаем. Связь со мной через тг и вк Елизавета Полет