Написал бывший спустя 10 лет

То, что вы описываете, это настоящий эмоциональный шторм, и он очень естественен. Здесь сталкиваются несколько уровней переживаний одновременно: прошлое, настоящее и чувство вины. Вы пережили тяжёлое расставание, долго обрабатывали свои решения, а теперь столкнулись с тем, что прошлый партнёр возвращается в вашу жизнь. Неудивительно, что в голове и сердце хаос.Важно понять главное: вы сейчас в состоянии выбора, но этот выбор не про прошлое или судьбу, а про то, что безопасно и честно для всех участников. Ваши нынешние отношения, несмотря на кризис, ваш брак - это ваша жизнь здесь и сейчас. Любые встречи с бывшим автоматически создают эмоциональный риск, который может разрушить то, что вы уже построили, и причинить боль вашему ребёнку и вашему мужу.

Ваши чувства к бывшему могут быть очень сильными, но сильные чувства не доказательство того, что это судьба. Часто мозг и сердце вспоминают идеализированные моменты, сильные эмоции, ностальгию, а не реальную совместимость здесь и сейчас. Появляется иллюзия а вдруг снова получится, и именно она и создаёт боль и хаос.Вы правильно чувствуете опасность: вы не хотите быть любовницей, не хотите разрушать семьи. Это уже ваша внутренняя граница, и её важно защищать. Любые решения, которые нарушают эти границы, принесут вам больше боли, чем радости.

Что можно сделать прямо сейчас:
Прекратить переписку и встречи с бывшим. Даже короткое общение сейчас это как наращивать эмоциональный огонь, который потом трудно потушить.Признать свои чувства, но не действовать по ним. Можно вести дневник, проговаривать внутренние переживания психотерапевту или другу, чтобы разрядить напряжение.Сфокусироваться на себе и своей семье. Что вы можете сделать, чтобы восстановить контакт с мужем, наладить жизнь и эмоциональный баланс? Даже маленькие шаги - совместные дела с ребёнком, разговоры помогают стабилизироваться. А вообще пишите, на консультации сможем более глубинно в вашем вопросе разобраться