Настроение зависит от поведения парня

То, что вы описываете, очень типично для людей с тревожным стилем привязанности: когда в вашей жизни появляется новый мужчина, вы сильно вовлекаетесь, ставите его в центр внимания, а ваше настроение начинает зависеть от его реакций. Это особенность эмоционального реагирования, которая формируется ещё с ранних отношений и опыта привязанности.

Главная задача тут, вернуть себе внутренний центр, чтобы ваше настроение и самоощущение не зависели от другого человека. Первый шаг здесь осознанность: замечать, когда вы начинаете идеализировать, ждать сообщений или переживать из-за того, что что-то не пошло так. Просто замечать без осуждения уже снижает автоматизм этих реакций.

Второй шаг - распределение внимания. Вы говорите, что жизнь у вас интересная: спорт, учёба, языки - всё это ваши ресурсы. Старайтесь СОЗНАТЕЛЬНО удерживать фокус на этих сферах, а не на новом человеке.

Третий шаг - работа с ожиданиями. Когда мы ставим кого-то на пьедестал, мы создаём иллюзию, которая неизбежно приводит к разочарованию. Полезно напоминать себе: «Этот человек - просто человек, со своими особенностями. Его поведение НЕ отражает мою ценность и не управляет моим счастьем».

И наконец, важно прорабатывать внутренние ресурсы: уверенность, самооценку и эмоциональную автономию. Маленькие практики: ежедневно отмечать свои достижения, хвалить себя за усилия, вести дневник эмоций. Для более глубинной работы записывайтесь ко мне на консультацию 🫶