Не могу забыть бывшего

Не могу забыть бывшего, расстались почти 3 месяца назад. Иногда отпускает, потом накрывает с новой силой. Я хожу на свидания, общаюсь с новыми мужчинами, гуляю с подругами но я не могу сказать что забыла его. У него кажется наоборот все хорошо, как будто ничего у нас и не было. А я за этот год с лишним отношений привязалась так сильно, что без него теперь пусто. Предлагала дружить - грубо отвергли и сказали не тревожить больше. Я боюсь что в 40 лет, сидя со своим мужем и детьями оглядываясь в прошлое все еще не смогу его забыть. Боюсь, что целуя другого мужчину буду думать о нем. Не могу перестать винить себя

16 августа 2025, 00:22

Ayochk Ishigami

Незнакомка

[403571161]

Ответить автору

Мудрость форума: Мужчина и женщина

13 ответов

Последний — 27 октября 2025, 09:16 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Елизавета Полет

Психолог

Запись на консультацию

18 августа 2025, 15:09

Здравствуйте
Мысли вроде «в 40 буду всё ещё помнить» - это катастрофизация. Боль действительно со временем уходит, но сейчас кажется, что «навсегда». Когда появляется новый партнёр, который даёт любовь и уважение, прошлые отношения отходят на второй план. Мысли о бывшем не исчезают в один день, но перестают быть болезненными и уже не мешают строить новое.

Но давайте разберемся,что поможет отпустить
Нулевой контакт. Не писать, не проверять соцсети. Каждая попытка «узнать, как у него дела» откатывает вас назад.
Проживание эмоций. Разрешить себе грустить, злиться, плакать. Это этапы «разрыва», их нельзя перескочить.
Переписывание истории. В дневнике описать не только хорошее, но и всё плохое, что было в отношениях (его грубости, равнодушие, моменты боли). Это снимает идеализацию.
Фокус на себе. Новые свидания это хорошо, но важно не только «заменять», а именно наполнять свою жизнь: спорт, хобби, обучение, новые цели.
Работа с виной. Напоминать себе: в отношениях участвуют двое. Их конец не только ваша «ошибка». Он тоже сделал свой выбор.

Если что пишите, вместе проработаем

Гость

[36634494]

16 августа 2025, 01:29

Дед, никому не нужны бывшие, соси батин кхой

Гость

[1535017535]

16 августа 2025, 01:59

Острая фаза после расставания проходит через 4 месяца,через год и думать о нём забудете.
Я после развода думала сдохну,даже до психиатрии дошла,думала ,что буду любить вечно.Прошло уже 9 лет , теперь я рада ,что он меня бросил.Жизнь прекрасна.
Все так думают как Вы,а потом попускает и жизнь начинает играть другими красками.

Коржик

Живу здесь

[403661272]

16 августа 2025, 02:11

Тебе что 39,5 лет ? Через пару месяцев уже забудешь своего бывшего

Гость

[3626178739]

16 августа 2025, 03:28

А ты так уверена, что найдется олень, который женится на тебе и сделает ребенка?
Ты явно не в адеквате. И самооценка завышена через край.

Фемка

[3791005336]

16 августа 2025, 03:42

Это нормально, у многих после расставания это гадкое чувство, что никогда больше никого не полюбишь и будешь страдать до конца дней. Но это не так, со временем чувства угаснут и тебе станет всё равно. Потом влюбишься в другого. Плавали, знаем.
Главное не зацикливаться на страданиях и продолжать жить своей жизнью - учиться, работать, заниматься хобби, гулять с друзьями и тд.

Millanna

Всех здесь знаю

[403726446]

16 августа 2025, 04:04

Автор, во-первых, то что Вас грубо отвергли с дружбой и попросили не беспокоить - это уже серьезный повод пересмотреть отношение к человеку с более трезвой головой. Он точно стоит Ваших переживаний? Любовью что-то не пахнет. Есть о чем сожалеть то?
Во-вторых, мужин после расставания накрывает позже, не сразу. Накроет и его. И как раз к тому времени, как Вы подуспокоитесь и отпустите ситуацию.
Вы все же порефлексируйте на тему поднятия собственной самооценки.