Не знаю как выкинуть бывшего из головы

Question

В 15 лет начала встречаться с парнем и до 18 лет мы были вместе , он ушел в армию и спустя пару месяцев бросил. Сейчас мне 25 у меня уже 5 лет новые отношения, в которых все хорошо, конечно как и у всех бывают какие то ссоры , но не серьезные.За эти 5 лет , в самом начале бывший раза 2 писал мне (спрашивал как дела)
но тут он снова написал спустя 3 года с последнего сообщения , я не стала отвечать и просто заблокировала так как это было при парне и я бы не смогла ответить , поставив себя на место парня, но он не выходит из головы , я чувствую что после его сообщения я охлодела к парню , я стала больше проявлять внимания , обнимать целовать , чтобы забыть бывшего парня , но ничего не получается , в голове картинка сообщения бывшего.
Мне очень стыдно перед парнем, я не знаю как выкинуть бывшего из головы. #мыслиобывшем

𝕿𝖎𝖆𝖒𝖆𝖙 · Accepted Answer

Он тебя задел чем то и это триггерит. Скорее всего блок в мышцах. Так бывает когда тебя обидели и ты смолчала, подавила в себе. Надо все это высказывать вовремя, сейчас только спазмы мышечные разблокировать механически путем массажа

Гость · Answer

Вот ссылка на полезные мысли для вас : https://surl.li/ddowvx

Елизавета Полет · Answer

Здравствуйте.То, что вы переживаете, абсолютно нормально и логично. Появление бывшего человека после долгого времени активирует старые эмоции и незавершённые переживания. Ваша психика как будто возвращается в прошлое, и мозг смешивает воспоминания с настоящим, поэтому даже крепкие отношения сейчас кажутся чуть менее яркими.

Важно понять, что ваша реакция - не предательство и не признак недостатка любви к нынешнему партнёру. Вы просто столкнулись с тем, что прошлое ожило, а мозг пытается с ним разобраться. Попытки забыть его через большее внимание к нынешнему партнёру - естественная стратегия, но она работает плохо, потому что вы пытаетесь лечить внутреннее напряжение внешними действиями, а не через осознание и проживание эмоций.

Что помогает:
Признать себе, что это прошлое. Не вините себя за мысли и образы, это естественная реакция.Прожить эмоции отдельно. Можно записать все мысли и чувства о бывшем - обида, тоска, злость, стыд. Это помогает выгрузить психику.Обозначить границу между прошлым и настоящим. Когда возникают мысли о бывшем, мягко напомните себе: «Это прошлое. Сейчас мой партнёр здесь, и я выбираю быть с ним».

Важно полностью включаться в моменты с нынешним партнёром общение, хобби, совместные дела - без сравнения с прошлым.Обнимашки и поцелуи должны быть естественными, а не чтобы забыть. Вообще может быть вариант, что вам чего-то не хватает в текущих отношениях, тогда надо разбираться. Пишите

Не знаю как выкинуть бывшего из головы

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Выбор редакции