Парень ведет себя абьюзивно

Что вы описали — это признаки эмоционально токсичных и небезопасных отношений:
Он грубит и угрожает расставанием в ссоре — это манипуляция, чтобы заставить вас бояться и подчиняться.

Не берёт на себя ответственность даже когда виноват — это отсутствие зрелости и уважения.

Ограничивает вашу социальную жизнь, но свою не меняет — контроль и двойные стандарты.

Не помогает по дому, хотя вы работаете больше — перекладывание бытового и эмоционального груза.

Игнорирует ваше состояние и давление на интим — нарушение ваших телесных и эмоциональных границ.

Что происходит с вами:
Вы вынужденно стали “удобной”, потому что боитесь потерять или разрушить “первые серьёзные отношения”.

У вас началась эмоциональная привязанность, в которой путается “любовь” с зависимостью и страхом остаться одной.

Он “говорит, что любит” — но поведение противоречит этим словам. Любовь — это поддержка, забота, уважение, а не обиды и принуждение.

Стоит ли продолжать отношения?
Нет, не стоит. Отношения, где вы каждый день ссоритесь, где вы боитесь, страдаете, чувствуете несправедливость и усталость — это не любовь и не семья. Это тупик.

Как уйти:
Признайтесь себе, что заслуживаете лучшего. Это не слабость — это зрелость.

Подготовьтесь заранее: если вы живёте с ним — найдите место, куда можете уйти (к родным, друзьям, снять комнату).

Поговорите один раз, чётко, без споров. Скажите:

"Мне тяжело, мне больно, я больше не чувствую себя счастливой. Я ухожу. Мне нужно восстановиться, и я не вижу будущего в этих отношениях."

Не ждите его реакции. Он может умолять, плакать, манипулировать — но это часть сценария, чтобы вернуть контроль.

Дайте себе время на восстановление. Возможно, вам будет одиноко и страшно — это нормально, это этап. Но за ним будет спокойствие и ваша жизнь.
Если что пишите, я психолог