Расстались. Как все это отпустить ?

Не надо ни с кем встречаться сейчас. Уделите время себе, своему эмоциональному состоянию. Подумайте почему вы 4 года встречались с парнем, которому не нужна была с вами семья. Наверняка это было заметно, но вы игнорировали очевидное.

а ты думай. еще думай о том, что пока ты думать не можешь - он уже и обженился и детей воспитывает.
лечение: спорт до изнурения, контрастный душ и обильная работа

Чем нидь полезным займись

Похоже, вы не просто скучаете по человеку — вы проживаете потерю будущего, которое уже успели себе представить рядом с ним. Это больно, и тут невозможно «быстро отпустить» или переключиться на кого-то нового. Ваше сердце ещё держит связь, и это нормально.

Сейчас вас тянет не к реальному парню, а к той роли, которую он занимал в вашей жизни: опора, привычность, ощущение «мы». И когда он ушёл, внутри образовалась пустота, которую очень страшно почувствовать. Поэтому мысли постоянно возвращаются к нему и к тому, что он может уже быть с кем-то.

С этим можно и нужно работать аккуратно, шаг за шагом.
Если чувствуете, что застряли в переживании и не можете сами выбраться — это как раз тот случай, когда терапия реально помогает: прожить утрату, вернуть себе почву под ногами и постепенно отпустить не человека, а эту болезненную привязанность.

Вы не обязаны справляться в одиночку.

Вот ссылка на полезные мысли для вас по этому поводу : https://surl.li/ggtnzk
«РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ МОЖНО ИСЦЕЛИТЬ»
«Когда меня бросил парень, я чувствовала себя ужасно виноватой, растерянной, одинокой и никому не нужной. Сердечная боль может казаться невыносимой. Но Бог дал нам способность любить вовсе не для того, чтобы мы страдали. Он наделил нас также способностью излечиваться от душевных ран. Требуется время, чтобы полюбить человека, и требуется время, чтобы восстановиться после разрыва отношений. Но это возможно. Разбитое сердце можно исцелить» (Марсия).

мой Вам совет это психолог, Ильина Елена Викторовна она принимает в семейной клинике, мне помогала справится с подобной ситуацией, рекомендую

Я сделала приворот на своего мужа, когда он ушел от меня к молоденькой. Я обратилась к Марии вотссап *восемь*9998997492* , и заказала приворот. Прошло ровно 7 дней и муж рядом со мной, носит на руках, заглядывает в глаза, делает все что я хочу
как раньше в начале отношений, а что нам женщинам еще надо, только любимый рядом.