Ревность, зависимость эмоциональная

Легкость не появляется от попыток меньше чувствовать. Она появляется, когда у человека внутри есть опора не только на отношения. Когда жизнь не сужается до ожидания сообщений и реакций любимого. Сейчас слишком большая часть вашего эмоционального мира завязана на нем, поэтому психика так болезненно реагирует на любую дистанцию.

Начать помогать себе можно с очень простого, но сложного навыка не реагировать сразу действием на тревогу. Например, увидели, что он онлайн и не пишет. Обычно дальше автоматически идет накрутка, обида или выяснение отношений. Попробуйте в этот момент не бежать в переписку, а сначала заметить свое состояние: «мне сейчас тревожно, я боюсь почувствовать себя ненужной». Потому что под раздражением почти всегда лежит именно страх, а не злость.

Еще важно постепенно возвращать себе отдельность,чтобы у вас снова были свои интересы, мысли, дела, удовольствие, не связанные только с ним. Иначе отношения начинают превращаться в постоянный контроль эмоциональной температуры партнера.

Психолог вам действительно мог бы помочь, потому что такие вещи редко убираются одной силой воли. Связь со мной через тг прикройте гештальт и вк сообщество Елизавета Полет. Но если пока сложно финансово, попробуйте хотя бы почитать про тревожную привязанность и эмоциональную зависимость.

И еще!! НЕ обижайте себя. Вы не специально мучаете человека. Вы просто очень тревожный человек в любви, который пока не умеет чувствовать себя в безопасности без постоянных подтверждений. Это не делает вас плохой. Но с этим действительно важно учиться работать, иначе тревога постепенно начнет разрушать и вас, и отношения.