Травматичные отношения длинною в 3 года

приветик, просто небольшая история моих относительно длинных отношений, хотелось бы увидеть советы от девушек, женщин, которые возможно были в чем-то подобном. в 15 лет (сейчас 21) начала встречаться с 19-ти летним парнем. сначала всё было в порядке, виделись переодически, в отношения вступили очень быстро. где-то через полгода начал сливаться с прогулок, сухо отвечать и ТД, но по всем канонам я маленькая глупая девочка верила его "мы скоро увидимся, просто у меня с учебой проблемы" и не уходила, естественно со временем это переросло в сильную привязанность, в итоге за три с половиной года мы больше не увиделись. это бог с ним, больше была проблема в плане того, что он мной манипулировал. первый раз расстались чуть меньше чем через год после знакомства, я тогда думала, что грустно, но переживу, к сожалению, он написал, просил простить и при этом говорил, что я не лучший вариант для него. расстались, потому что я просила внимания. второй раз расстались опять примерно через год, снова я ему не пишу, но он вновь появляется через месяц, а чтоб я его точно приняла и простила говорит, что у него собака его любимая умирает (с собакой все хорошо было). в промежутке начинается треш: ежедневные просьбы скинуть нюдсы, доходит до того, что он умоляет меня зарегистрироваться на сайтах знакомств, найти себе нового парня, потом уже умоляет регистрацию на сайтах для интим знакомств, чтоб я с кем-то переспала, лишилась девственности и прислала ему видео с этим. к сожалению, я соглашаюсь, парень оказывается адекватный и не трогает меня, но после встречи у меня сильная тревога, пишу об этом бывшему, говорю дай мне хотя бы неделю привыкнуть к человеку, он же начинает на меня гнать по типу "ты совсем не уважаешь мои желания, я же так хочу это увидеть". мозгов хватило, не идти к него на поводу, но он невероятно обиделся на это. потом опять же под его влиянием знакомлюсь ещё с одним парнем, с ним мне уже становится интересно общаться, я говорю, что он мне нравится, у бывшего начинается истерика, чтоб я прекращала с ним общение, что он хочет семью детей со мной и вообще готов мне завтра предложение сделать (пометка: он сам умолял меня с кем-то познакомиться и был рад, что я нашла кого-то). я отказываюсь от этого бреда, мы прекращаем общение, но он снова возвращается, идвиняется и начинает действовать по другому: вызывает у меня чувство отвращение к этому челику в конечном итоге мы с ним прекращаем общение. касательно нюдсов, что он постоянно просил: если отказываюсь - обида, не хочу - обида. были истерики по поводу того, что ему не рассказываю прям в подробностях о своих фетишах, желаниях, что я смотрю и ТД, при этом с его стороны отдачи не было: ни фото, ни слов, ничего. вылилось это всё в конечном итоге в то слишком низкое либо, то наоборот слишком высокое (овуляция тут ни при чем, у меня ановулиция, ходила к врачу), полное непринятие себя, своего тела, мысли об окончании жизни из-за внешности, чувство отвращения и бесконечные диеты со срывами и ещё большей ненавистью к себе. забыла ещё добавить о подозрении в изменах, потому что он очень скрытный и где-то на третий год отношений он переехал к своему, как он сказал, другу, но когда я спросила имя, он устроил истерику, что не скажет, в тг у него фотка с какой-то девушкой, о которой опять же ничего не известно, любые вопросы - истерика, но могу предположить, что это его сестра. ещё не добавила, что отмазки от встреч сменились с учебы на "я недостоин тебя, я толстый". Сейчас мы уже не общаемся, но травмы остались. скажите пж, куда к кому идти, что говорить, у меня отвратительное психологическое состояние и ещё я не понимаю, это связано с этими отношениями или что-то отдельное. плюсом у меня жесткое убеждение, что я никого себе не найду больше. после него у меня были отношения в полгода, парень очень хороший, ну помимо измены в конце, ну это опустим, но из-за предыдущего опыта я боялась лишнее слово ему сказать, а любое угасание внимания пыталась компенсировать нюдсами, как это было с бывшим