Ушел бывший

Вы сейчас проходите через очень болезненный этап — утрату не просто отношений, но и надежды на общее будущее. Это вызывает ощущение пустоты, тревоги и отчаяния. Всё, что Вы чувствуете, нормально, и это часть процесса расставания, который требует времени и чуткого отношения к себе.
Может казаться, что он исчез «вдруг». На самом деле, такие расставания редко бывают внезапными. Возможно, он долго копил усталость от ссор и напряжения, и в какой-то момент его внутренний «ресурс» закончился.
То, что он возвращался — это классическая эмоциональная динамика: когда один партнёр уходит, второй начинает «догонять», меняться, обещать, и тогда первый чувствует, что владеет ситуацией. Это может временно возвращать тепло. Но если внутренняя усталость и разочарование никуда не делись, человек уходит окончательно.
Сейчас главный вопрос не в том, вернётся ли он, а как вернуть себя.
Вы уже проделали важную работу — осознали, что были импульсивны, не умели выражать эмоции иначе, чем через конфликты. Это честно и ценно. Но, возможно, в Вас также говорит страх быть покинутой, и именно он толкает на отчаянные попытки «вернуть любой ценой».
Он может вернуться, да. Но это не гарантирует счастья. Если возвращение не будет опираться на зрелые, новые формы взаимодействия, всё повторится.
Что сейчас поможет?
• Не бегать за ним. Не писать, не умолять. Это унижает Вас и отдаляет его.
• Прожить боль — с подругами, с психологом, через дневник. Это горе, и его важно пережить. Вы правда многое потеряли, и сейчас Вам больно, потому что Вы любите.
• Начать узнавать себя: откуда в Вас такие сильные всплески эмоций, чего Вы боитесь, что для Вас значит любовь. Это можно делать в личной терапии или почитав литературу. Можно начать, например, с книги Стефани Шталь "Любит/не любит. Что мешает вам создать крепкие отношения и как это исправить", Дианы Пул Хеллер "Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения."
Сейчас главная задача — не бороться за него, а заново построить себя.