Увидела бывшую мч

Ваши мысли о бывшей - это обычная тревога, связанная с неуверенностью и сравнением себя с кем-то, кто уже был в жизни партнёра. Вы не придумали это, и ваш мозг просто пытается оценить, насколько вы «подходите» и любима ли вы. Это естественная реакция, но она болезненная, если слишком зацикливаться.Первое, что важно усвоить: прошлое партнёра не умаляет вас. То, что у него была бывшая- это часть его истории, но не характеристика вашей ценности. Вы сейчас не она. Ваши качества, ваша личность, ваши достижения и ваша привлекательность уникальны. Сравнивать себя с кем-то извне это ловушка, которая только усиливает тревогу.Второе, доверие - это основа. Он уже сказал, что общение с бывшими для него закрыто и не хочет давать поблажек. Это значит, что для него вы в настоящем, а его прошлое больше не имеет влияния на отношения. Ваше постоянное разглядывание этой темы только усиливает внутреннее напряжение и создаёт иллюзию конкуренции, которой в реальности нет.Третье,надо работать с тревогой. Попробуйте фиксировать момент, когда мысли о бывшей начинают повторяться, и осознавать: это воспоминания, а не факт. Можно вести дневник мыслей или переключаться на действия, которые укрепляют вас как личность: хобби, встречи с друзьями, новые впечатления. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к мыслям о бывшей, мягко, но настойчиво переводите внимание на свои достижения и на то, что цените в себе.

И самое главное: отпустить загоны получится не сразу. Это процесс, который требует терпения к себе. Пишите, будем работать над вашей самооценкой