В отношениях всегда теряю себя

Я вас понимаю. Уход от нарцисса — это действительно не просто. Они привязывают к себе, вызывая зависимость, а со временем ломают личность. Они обесценивают, контролируют, подавляют, но при этом умеют внушать чувство вины и страх перед расставанием.

Ваша апатия и потеря себя — это не просто усталость, это результат эмоционального истощения. Когда вы живёте с человеком, который вас не поддерживает, а наоборот, высасывает вашу энергию, невозможно быть счастливой.

Вы говорите, что психолог не помог. Это нормально — не все специалисты подходят. Иногда нужен тот, кто понимает специфику отношений с нарциссами.

Как помочь себе сейчас?

– **Признайте, что вы в деструктивных отношениях**. Не стоит искать оправдания его поведению. Если ваши родители говорят, что вы угасли — значит, проблема не в вас.

– **Начните восстанавливать границы**. Это сложно, но необходимо. Чем больше вы зависите от него, тем сложнее уйти. Попробуйте хотя бы небольшие шаги: больше личного времени, меньше объяснений и оправданий перед ним.

– **Выстраивайте внутреннюю опору**. У вас уже был опыт счастливых отношений, вы знаете, что такое любовь и поддержка. Это значит, что проблема не в вас, а в том, в каких отношениях вы оказались сейчас.

– **Не ждите, что он изменится**. Нарциссы не меняются. Они могут «притворяться», но рано или поздно всё вернётся на круги своя.

– **Планируйте выход**. Даже если кажется, что уйти невозможно, это не так. Подумайте: есть ли у вас финансовая подушка? Поддержка близких? Работа, на которую можно опереться? Чем больше у вас опор, тем легче будет сделать этот шаг.

Вы не обязаны терпеть и угасать. Вы заслуживаете другой жизни, но пока сами в это не поверите, всё будет оставаться на месте. Главное — не ждать, что кто-то спасёт вас, а начинать двигаться к этому самой, пусть даже маленькими шагами.
Если что пишите, я психолог