Я люблю его до сих пор?

Здравствуйте. Вы не одна такая - эти смешанные, противоречивые чувства при расставании очень часты и далеко не всегда означают люблю в простом смысле слова. Часто там живут сразу несколько вещей: привычка, незакрытая рана от утраты, тоска по знакомому сценарию отношений, злость и обида, а иногда и местами желание вернуть контроль над ситуацией. Всё это может приходить волнами и проявляться неожиданно и это нормально, пусть и болезненно.

Когда вы говорите, что по большому счёту всё равно, а затем вдруг накатывает буря эмоций и вы чувствуете себя ничтожеством или фантазируете про удар - это признак внутренней амбивалентности. Привязанность к человеку и реальное понимание, что он вам не нужен, могут сосуществовать. Привязанность - это автоматическая связь, которую мозг выстроил за время отношений; любовь как желание быть с человеком и заботиться о нём - это другое и может угаснуть раньше, чем отпадут воспоминания и сильные эмоции.

Фантазии о мести или насилии не редкость и часто выступают как способ отвлечься от бессилия: вы даёте себе мысленный контроль, которого не было в реальности. В большинстве случаев это безопасные фантазии, которые не означают, что вы действительно хотите или сделаете это. Важно отличать мысленное представление от намерения и поведения. Если фантазии вас пугают, усиливают вину, то пишите.

В целом, когда накатывает волна скажите себе тихо: «Я сейчас злюсь/грущу/чувствую унижение». Это уменьшит автоматизм реакции.Интенсивная ходьба, бег, тренировка по боксу с мешком, удары по подушке - всё это помогает сбросить напряжение без вреда.Когда появляется импульс позвонить, написать или фантазировать насилие - отследите тело, задержите дыхание, считайте до 30 и позвольте чувству пройти, как волну. Ограничьте триггеры. Чем меньше внешних напоминаний, тем легче мозгу.