Я любовница и мной манипулируют

Здравствуйте
Ситуация, в которой вы оказались, очень непростая, и она одновременно про эмоциональную зависимость, и про силовую динамику (он ваш начальник, у вас общая рабочая среда). Здесь нужно смотреть в сторону безопасного выхода, а не только эмоциональных решений.

Что важно понимать
Вы имеете право хотеть полноценную семью, это не прихоть, а базовое желание, и его нельзя обесценивать словами «разве тебе мало меня».Он манипулирует через эмоции, чередование слёз, обвинений, криков и «он для вас всё сделал», это классическая эмоциональная качеля, которая держит вас в чувстве вины и зависимости.Власть на работе даёт ему рычаг давления - это делает ситуацию сложнее, потому что здесь уже пересечение личного и профессионального, а значит, и риски выше.Долгие отношения «любовницы» почти всегда затягиваются из-за привычки, вложенных эмоций и страха перемен, но почти никогда не приводят к браку (и вы уже это поняли).

Что делать сейчас пошагово
1. Чёткая позиция для себя
Перед тем как думать о работе и общении, сформулируйте внутреннее решение:«Я не буду возвращаться в отношения, которые не дают мне того, что я хочу».Это будет вашим внутренним якорем, к которому вы сможете возвращаться, когда он снова начнёт «качать» эмоциями.

2. Минимизировать личные контакты
Не обсуждайте с ним ничего личного на работе.
Отвечайте на рабочие вопросы максимально сухо и по делу.
Не вступайте в споры и оправдания - это только подкармливает конфликт.Если возможно, просите перевод в другой отдел/команду или меняйте график, чтобы меньше пересекаться.

3. Подготовить стратегию безопасности
Диктофон - хорошая идея, но помните, что запись без согласия может быть незаконной. Используйте его прежде всего для своей защиты и фиксации фактов, а не для мести.
Продумайте, кто на работе может быть на вашей стороне (коллега, HR, руководитель выше него).
Храните переписки, сообщения и любые доказательства давления.