Я просто оказалась заменой его бывшей

Правда в том, что заменой были НЕ вы,он сам использовал отношения как костыль, чтобы не проживать расставание, не быть одному, не сталкиваться со своей пустотой,это про его внутреннюю нецелостность, а не про вашу недостаточность.То, что он почти сразу вернулся к ней, не обесценивает то, что между вами было. Это лишь подтверждает, что он так и не закрыл прошлую связь и не имел права начинать новую. Он не выбирал между вами и ею,он просто не был свободен. А с несвободными людьми, увы, всегда больно, даже если поначалу кажется, что всё хорошо.Сейчас у вас может быть ком из чувств: злость, стыд, обида, тоска, желание прокрутить всё назад и понять. НЕ нужно сейчас заставлять себя быть мудрой, сильной или отпустить. Вам важно прожить утрату иллюзии. Вы потеряли не только человека, но и образ будущего, в который верили,это тоже горе.

Очень важно не делать с собой одну жестокую вещь не превращать его поступок в приговор себе. Вы просто оказались рядом с человеком, который врал, это больно признавать, потому что тогда приходится отпустить надежду, а надежда всегда цепкая.

Сейчас лучший шаг, максимально убрать его из поля зрения. Не следить, не проверять, не сравнивать себя с ней. Рана заживёт, но не если её постоянно тревожить. Вам нужно время, чтобы снова почувствовать почву под ногами и вернуть себе ощущение со мной всё в порядке. Удачи вам! Если что пишите, поработаем