Я созависимая

Здравствуйте
Вы описываете классическую динамику созависимых отношений: когда партнёр ведёт себя «нормально», создаётся иллюзия, что всё будет хорошо, и вера возвращается. Мозг будто зацикливается на надежде, хотя логика подсказывает обратное.

Вот как с этим можно работать:
Разделяйте чувства и факты.
– Чувство надежды появляется автоматически, оно не означает, что ситуация реально изменилась.
– Факты: как человек ведёт себя стабильно? Какие повторяющиеся паттерны есть? Записывайте это на бумаге,когда эмоции накатывают, можете перечитать и «напомнить себе правду».
Ограничьте взаимодействие.
– Чем меньше контактов (сообщений, звонков, личных встреч), тем меньше триггеров для веры и эмоциональной вовлечённости.
– Если контакт нужен (совместные дела, работа, общие дети), строго держите рамки: время, тема, формат.
Создайте «стоп-сигналы».
– Например, когда хочется поверить, делайте паузу и задавайте себе вопросы: «Есть ли реальные изменения? Насколько вероятно, что это надолго?»
– Можно завести «анти-иллюзионный» дневник: фиксировать конкретные события, где человек подвёл или нарушил обещания.
Работайте с собой вне отношений.
– Увлечения, друзья, спорт, хобби укрепляют ощущение, что счастье не зависит от него.
– Это снижает эмоциональную зависимость и помогает меньше «попадать на крючок» веры.
Ритуалы «отпускания» надежды.
– Можно проговаривать вслух: «Я отпускаю надежду, что он изменится. Я выбираю заботу о себе».
– Повторяйте регулярно, особенно когда появляется сильное желание поверить снова.

Если что пишите, вместе разберемся с вашей созависимостью