Тоже подобная проблема) не поверите, но все просто: нужно удалить приложения соц сетей с телефона. Сначала я пыталась держаться, но потом мельком вижу страницу и думаю: "да ладно, зайду быстренько, что уж будет?", а потом плохое настроение, как у вас на весь день и слезы. А вот потом просто сказала, что не буду вообще какое-то время заходить в соц сети. Первые 3 дня было тяжело, а через неделю даже не хотелось там появляться. Просто скажите себе, что какое-то время поживете без соц. сетей. (неделю, две, три), а потом зайдете.