Как вы справляетесь с эмоциями во время ссор?

Всем привет. У меня есть парень, мы с ним встречаемся 5 лет. Мне с ним хорошо, чувствую себя с ним в безопасности, проявляем заботу и взаимное уважение , в общем все у нас хорошо, НО!! Когда у нас незначительные бытовые ссоры , то очень сильно воспринимаем это из-за горячего темперамента обоих, пытаемся выиграть кто прав кто нет(не любим мы кричать и истерить если что).Только партнёр во время ссоры может сказать, что любит меня , даже когда злится и забыть все , а я нет. Как можно это сказать когда ты очень злишься? К сожалению из-за таких ссор чувствую себя плохо ,думая что возможно я эгоист , и может я вообще не умею любить. Знаю,что сначала нужно работать над собой ,но вот как воспринимать человека во время ссор пока не понимаю,особенно когда ссора может быть серьёзной, не умею вот я прощать и быть спокойной. Помогает только ненадолго уйти и успокоится, но партнёр может обидиться во время разговора...