Жертва. Как обрести себя после такого?

Да никак. Ты тряпка и всегда ею будешь, пока праведный гнев не прочистит твой разум

Найди другого

Тут нужно работать над самооценкой и уверенностью в себе. Вполне возможно у вас была мысль “а вдруг если я с ним расстанусь,то больше никогда себе никого не найду?” и поэтому вы пытались подстроиться под своего парня,который внушал вам комплексы.
Дело тут совершенно не в вас,а ваш парень просто абьюзер и от такого нужно бежать. Хоть он и говорил вам “тебя никто не держит” (а это уже звоночек,и показывает,что создать нормальную семью с таким человеком не выйдет),вполне вероятно он будет потом бегать за вами,или же когда вы решите бросить его в ответ полетят куча оскорблений или наоборот попыток оставить удобную вас. Но вы не видитесь на это,такой человек изменится только если проработает свои травмы с психологом

Спасибо вам большое. Буду поднимать самооценку, действительно, после слов тебя никто не держит и я за тобой бегать не буду можна было давно уходить, слышала такое часто

А куни он вам делает?