Не могу успокоится, постоянно проверяю все соц сети

Уже как месяца 3 мне не даёт это покоя. Перед сном по нескольку раз проверяю свой телефон не написала ли я кому-то случайно, или в беседу какую нибудь. Уже проверила, убедилась, но все равно через минуту меня тянет к телефону ещё раз это проверить. И такое происходит не только перед сном, это происходит в любое время суток, я могу просто взять и проверить все соц сети пока не успокоюсь. Меня это сводит с ума, иногда кажется что меня кто-то внутри заставляет это делать. Просто не знаю что делать. #вопрос