как отпустить злость на бывшего любовника?

мне 19, ему 27. он скрывал то что у него есть девушка, была влюблена и пару раз встретились после его признания, признаю свою вину, что настолько не уважала себя, но потом я решила написать ей, было сложно найти ее, ибо он сам скрытая личность, так и не поняла дошло ли до его девушки. но по его реакции казалось что да, он угрожал мне, но дело не в этом, он перешел на мою семью, отца(единственного человека которого люблю, самое дорогое что у меня есть), что расскажет как е6ал меня, что переломает ему кости, убьет его, что он якобы авторитет в городе. страха нет, скорее просто дикая злость, прошел уже день, а я все еще не могу отпустить эти слова. потом извинился раз 5, но я просто продолжала писать оскорбления в его адрес, и сейчас понимаю что этого мало, понимаю что если бы не прятался как крыса, знала бы хотя бы что то о нем, то испортила бы жизнь точно после таких слов. как отпустить злость, чтобы не портить себе жизнь ненавистью?