Похоже вас съедает та злоба, которую вы не выражали в течение нескольких лет тому бывшему. Чувства остаются в теле, если их не выразить. Попробуйте их отреагировать, побейте подушку, когда дома никого не будет, займитесь спортом с пониманием что вот сейчас, делая это тяжелое упражнение вы выжимаете ту злобу...
Конечно, лучше всего было бы обратиться к психологу, но раз вы не хотите, попробуйте справиться такими способами.