Как забыть человека?

Приветы всем. Помогите простить, отпустить и забыть человека. Может кто-то владеет специальными работающими техниками на этот счёт. Очень хочу забыть навсегда своего предыдущего возлюбленного. Мы не пересекаемся, у нас не осталось ничего нового, моя личная жизнь уже налажена. Но, если в моей жизни попадаются предметы, имеющие ассоциации с бывшим, я начинаю вспоминать о нем и страдать. Всё из-за огромной обиды на него, которую мне никак не получается преодолеть. Обида банальна: влюбил, нассал в уши, потом передумал, морозил меня то от себя то к себе года два, оскорблял и обесценивал. У меня не проходит чувство того, что он мой тот самый человек, но одновременно я осознаю, что после того что он сделал со мной он меня не достоин и я не смогу его простить никогда. Он мне абсолютно не подходит. Но забыть я его не могу. Раньше подглядывала в соцсетях, теперь осекла себя и мне даже противно это делать, больше не слежу. Однако, постоянно всплывают моменты воспоминаний при любых ассоциациях о нем. Например, читаю текст на английском про фильм, который ему не нравился и сразу в голове всплывает тот период нашей жизни. Что мне делать? Я его уже ненавижу, но выкинуть из головы не могу. Я считаю его виноватым за наше разрушенное счастье. Никогда в жизни его не прощу.
P.S.: письмо ему уже писала, бумажки с текстом чтобы отстал тоже, даже метод клин клином был, он много раз пытался вернуться в мою жизнь, благодаря игноре сейчас отстал. Но воспоминания всплывают бесконтрольно. Как это убрать?!? #бывший #нуженсовет