Бесит то, что мою маму слишком волнует мнение чужих людей

Похоже, мама много лет учила вас смотреть на себя глазами воображаемой публики. И теперь даже когда ее нет рядом, внутри остается наблюдатель, который проверяет одежду, голос, походку и заранее сообщает, что люди осудят. Вы понимаете, что соседи, скорее всего, не следят за вашими калошами, поэтому по одному сообщению я бы не называл это «манией преследования». Скорее тревога стала привычным способом воспринимать себя среди людей.

Доказывать маме, что всем все равно, почти бесполезно. Для нее внимание окружающих, вероятно, было способом заранее защититься от стыда и неприятностей. Полезнее перестать спорить и поставить границу: «Мам, я не обсуждаю, что подумают люди о моей одежде и поведении». Если она продолжает, заканчивать разговор, а не снова убеждать.

С собственным страхом можно работать небольшими проверками реальности. Когда кажется, что соседи наблюдают, спросите себя: «Что я сейчас действительно вижу и слышу, а что дорисовала?» Потом сделайте обычное действие, например вынесите мусор в удобной одежде, и не пытайтесь срочно исправить впечатление. Так постепенно появляется новый опыт: я могу быть видимой и не управлять чужими мыслями.

Если ощущение слежки усиливается, вы начинаете избегать улицы, твердо уверены, что люди обсуждают именно вас, или это заметно мешает жить, лучше обратиться к психологу или психиатру очно. Не потому, что с вами «что-то не так», а чтобы точно понять природу этой тревоги и не оставаться с ней одной.

О том, как чужая оценка превращается во внутренний голос и как возвращать право на собственную реальность, я подробнее пишу в книге «Женское эго: психология внутренней силы»:
https://www.litres.ru/book/sergey-valerevich-zabiyako/zhenskoe-ego-psihologiya-vnutrenney-sily-73091383/