Раздражает мать

Здравствуйте
Вы находитесь в очень сложной эмоциональной ситуации: с одной стороны, мама реально помогает и поддерживает вас в важный период, с другой, прошлое и ваше внутреннее ощущение безопасности и границ дают о себе знать. То, что вы испытываете раздражение - абсолютно нормальная реакция, учитывая историю отношений.

Вот как можно попробовать справиться с этим:
1. Признайте свои чувства
Не вините себя за раздражение. Оно не значит, что вы плохая дочь или неблагодарная. Это ваша психика реагирует на старые травмы. Можно просто себе говорить:«меня раздражает поведение мамы, и это нормально. Это не значит, что я её не ценю или не благодарна.»

Выделите внутренние границы
Вы не можете менять её поведение, но можете регулировать свою реакцию:старайтесь визуально и физически создавать «пространство»: например, уединение в комнате, на кухне, когда она там.Используйте «короткие фразы» вместо вовлечения в конфликт:
«Спасибо, я сама разберусь», «Мне пока нужно побыть одной».

Минимизируйте триггеры
На время госпитализации заранее продумайте, кто и что делает, чтобы вам меньше приходилось сталкиваться с раздражающими моментами.Если что-то её поведение сильно задевает (тон, вопросы, прикосновения) мягко переключайтесь: уходите в другую комнату, включайте музыку, дыхательные упражнения.

Психологическая «передышка»
Дыхание: медленный вдох на 4, выдох на 6–8 секунд. 5 циклов помогают снизить напряжение.
Ведение дневника: просто записывайте свои эмоции, не думая о цензуре. Это снижает внутреннее давление.
Визуализация: представляйте, что между вами прозрачная стена, через которую проходят только ваши позитивные чувства - это помогает отделять помощь от эмоциональной перегрузки.

Если что пишите