Воспитание. Не могу выйти из этого состояния

я никогда не писал и не говорил о своей проблеме . с детсва моя мать проявляла ко мне чрезмерную опеку , все доходило до того , что она следила всё время за моими соц сетями , постоянно обрывала общение с противоположным полом. , из-за чего в 20 лет я остался девственником ( ещё пол года назад я не мог общаться с людьми , сидел 4 года дома и полностью замкнулся в себе . моя мать растила меня со старшей сестрой , у которой полностью разрушенна психика и она меня воспитывала ( я стал патологическим вруном ,в моей семье врать было как бы ,, хорошо ,, я не урод с кривым лицом , очень тщательно слежу за питанием ( ем вареное ) не пью алкоголь . я чувствую , как схожу с ума .. меня преследуют панические атаки и я не могу выйти из этого состояния как бы не пытался , да , оно проходит , но неожиданно возвращается снова . что мне делать ? #нуженсовет #мать