Как не срываться на родителей

Мне 18 и сейчас у меня не лучший период в жизни: чувство одиночества из-за отстутсвия друзей и круга общения, отстутсвие учебы сидим на дичтанте из-за боевых действий, всегда сижу дома из за предыдущей причины. Мало общения со сверстниками, и то оно все происходит в сети, отсутствие мотивации что то делать, неспобность занять себя чем то интересным. У меня нет социальной жизни, что очень рассраивает меня. Родители единственные с кем я провожу время и бывают моменты, когда я могу не из за чего повысить на них голос, нагрубить и тд. Я НЕ хочу так делать, я хочу перестать срываться на них. Они не понимают в чем дело, думают, что я на них обижаюсь, но нет. Мне трудно объяснить, что мне очень не нравится моя жизнь сейчас, а они случайно попадают под горячую руку. Как перестать плохо себя вести по отношению к ним?