Это сложно, только сила воли и ни какого порно, наверное это самое важное. Продержишься 2 надели, дальше будет легче. Все дело в том что ты на столько раздражаешь свои дофоминовые рецепторы что они уже не воспринимают запах человека, секс и тд как не что, пропадает острота ощущений в жиизни в целом, игривость. Если мужчина - тестестерон находится на минимальных значениях а значит тебе все реже будет хотеться партнера, либо ты начнёшь его обесценивать. С женщиной похожая ситуация. Это реально не вредно, воздерживаться, особенно за 25 кому. Просто убери все тригеры как в детстве. Если ты подсел это как наркомания, наркоман ни когда не признает что он наркоман. 3 правила: 1. ни какого порно. 2. Ни каких партнеров. 3. Ни каких пальцев в промежностях - если ты животное не способное контролить себя - в жизни ни чего из серьезных целей тебе не видать. 90 дней без порно и дрочки и ты вернёшься в невероятное состояние, потом только секс с путанами, девушками или честной давалкой. Стержень в человеке укрепляется только без зависимости. Единственное если сильно возбудили до боли и не в терпеж - можно но на воображение иначе жизнь будет депрессивной