Салон Анны Павловны Шерер: осиное гнездо или оазис культуры?

Ты все правильно чувствуешь!
Особенно если касается базы, то там включаются больше синергистов, из за чего кажется что меньше ударов в целевую.
Не парься! Поработать с этим весом, и через пару тренировок все почувствуешь.
Ко мне так одна девочка пришла.
Говорит, фигачу- фигачу, а опа не растёт.
И вот у теперь у неё 3 тренировки:
Два раза низ( день база 8-10 повторений) через пару дней — день пампа ,13-15 повторений
Ну а третий — день верха
Задница как на дрожжах начала расти.
Так что возьми тоже на вооружение этот приём)

Спасибо!) и тебе!

А ты будешь настоящие прям лепить? Тесто раскатывать?
Или просто шариками?

Не, ленивые, ну из творожного теста которые) Которые как на сырники короче) и джема туда бахну))))уже мечтаю!

Привет)
Я очень ЗА возможность чистить ветку лично, писала от этом не раз на форуме. Если ты автор, это очень удобно. Но, естественно, это и злоупотребление будет, все это понимают)).
Когда я ЗА, то в моей голове в первую очередь боты, спам, простыни и все такое.
А вот с разборками модераторы возиться не будут, это они и пытаются с себя снять. Ну ты знаешь, моё отношение к этому. На форуме с этим проще и я этим пользуюсь. Либо спустить пар и отпустить, общаться дальше, либо забить х и заигнорить. Но на модерах по прежнему остаются реальные оскорбления, какая нибудь дичь, переходящая границы и т.п., на которые, допустим, не среагируют автор или назначенное лицо.
Никакая автономия не выше центра, потому по жалобе, допустим, должны реагировать, как везде на форуме.
Думаю, Надежда с «делайте, что хотите», погорячилась))
Если нет, то тогда интересно, как они себе это себе представляют и представляют ли))

Я тоже делаю такой, да.)) раньше делала просто морковку сырую мелко натёртую с чесноком и чуть-чуть майонез. Недавно стала добавлять сыр))
Вкусно, именно как намазка на чёрный хлеб, особенно.
А еще больше мне нравится свекольный похожий.
Варёную свеклу натереть так же, чеснок и майонез. Я вообще фанат свеклы))

Т.е. подпереть к стенке и допрашивать это позитивное общение?

Да, я солгала, потому что знала, по какой причине Верди не желает называть свой предыдущий ник. Я не хотела ее выдавать. И неоднократно вам об этом намекала. Но вы настолько упертая, что кроме себя никого не слышите, любые доводы для вас ничто…

Вы сегодня не в духе?
Вчера мне комментарии об Анджелине Джоли писали, об избытке и дефиците веса у женщин за 40, об изогнутых ногах.
Это для чего?

Какие придирки? Да, напомните пожалуйста, всем очень интересно.

Ну там просто из одного вкусно получится, а из других я не знаю, мне нравится тот, который сухенький такой и рассыпчатый, из него хорошо лепятся всякие вареники-сырники.

Ну и у меня похожа программа на твою, кстати. Немного не так, но суть та же: ноги я делаю отдельно - это и квадры и бицепс и икры, а вот тренировки *** у меня разбиты на 2 дня, база с тяжелым весом, и памп с более легким весом через день. Единственное, думаю, что вот можно как ты говоришь в день тяжелой базы уменьшить кол-во повторений и увеличить вес, должно помочь)Спасибо!

Это не я пишу. Это тролль. У меня в конце 400.

Я думаю, что руководители форума должны соблюдать свои же правила, написанные ими же. Там внизу страницы висят. Согласись?
То есть, кто-то ж должен! Обычно везде это администрация, следящая за выполнением своих же правил и вышестоящие органы.

Поэтому диктатуры быть не может.

Да, свекольный салат. Тоже делаю.)
Я часто его такой без майонеза, с зеленью и маслом и чесноком.
Иногда с майонезом. Но тогда мне вечно хочется добавить яблоко.
Или вообще сделать шубу с селёдка на ходу, порционно.

Я просто знаю, что ты сыр обожаешь, как и я. А я забыла напрочь про сырный салат с Нового Года!)

« 2 дня, база с тяжелым весом, и памп с более легким весом через день. »
Маленький срок отдыха между такими тренями.
Загоняешь себя скоро.
Жопные мышцы самые большие просят большого отдыха.
Лучше через два- три дня
База , потом памп

Это не я пишу. Это тролль. У меня в конце 400.

Сообщение было удалено

Ну могу переставить местами верх тела между ними запихать, но тогда получится жопный памп - в понедельник, а среда уже ноги, там косвенно *** учавствует, но разве что косвенно, там на ноги акцент.

Горилки чрезмерно не бахни, а то опять опать тебя за диваном)

Т.е. подпереть к стенке и допрашивать это позитивное общение?

Да, я солгала, потому что знала, по какой причине Верди не желает называть свой предыдущий ник. Я не хотела ее выдавать. И неоднократно вам об этом намекала. Но вы настолько упертая, что кроме себя никого не слышите, любые доводы для вас ничто…

Да, Вы солгали. Ваши интриги —они Ваши.) Никто не обязан быть ясновидцем. Я до сих пор не в курсе этих замутов и вообще мне это и незачем.

Не допрашивать, а спрашивать. Она зашла с чужого номера, Мы с Верди давно друг друга поняли.

А сколько у тебя всего тренировок в неделю?
4?

Да, Вы солгали. Ваши интриги —они Ваши.) Никто не обязан быть ясновидцем. Я до сих пор не в курсе этих замутов и вообще мне это и незачем.

Не допрашивать, а спрашивать. Она зашла с чужого номера, Мы с Верди давно друг друга поняли.

Наденька, душа моя!
С уведомлениями бы разобраться
Как не работал раньше, так и не работает сейчас этот древний колокольчик

4 на сплит
ПН спина бицепс
Среда Ноги
Пт *** с тяжелым весом плечи
Вс *** с легким весом трицепс

По идее можно в Вс делать спина бицепс, а в понедельник *** с легким весом

Пожалуйста. Или то что вы на ровном месте устроили допрос вежливой и крайне корректной Верди, это не буллинг, а что-то другое?
Кстати, мои просьбы к вам прекратить все это в сообщении под номером #47629.
В скрине номер страницы, можете полистать несколько страниц в обоих направлениях, освежить память…

До этого к вам были придирки к Шарон, помните с чего они начались или напомнить?

Коровьев ждал вас у подъезда - не дождался
Теперь приходится по веточкам скитаться
😆

Т.е. подпереть к стенке и допрашивать это позитивное общение?

Да, я солгала, потому что знала, по какой причине Верди не желает называть свой предыдущий ник. Я не хотела ее выдавать. И неоднократно вам об этом намекала. Но вы настолько упертая, что кроме себя никого не слышите, любые доводы для вас ничто…

Хм
Могу порекомендовать такой вариант:
Пн тяжёлая база низ
Ср -аерх
Пт -памп низа

Пн -присяды, тяги , икры
Ср -жим лёжа штанги (если тебе, конечно, можно) это сразу и грудные и плечи и трицепс
Потом подтягивание хватом к себе ( это и спина и бицухи); тяга блока к поясу (ну или тяга штанги в наклоне или тренажёр какой) короче, что угодно к поясу.
Потом жим гантели сидя
Махи гантелями в сторону(если прям плечи объёмные нужны)
Пуловер(добивка груди спины и рук)
Если ты ещё полностью ляжешь на лавку, поднимешь ноги на девяносто градусов и скрестишь их+ пресс еще
Ну и пт уже памп
Сгибание, разгибание, отведение, приведение, махи , хуяяхи и прочее

Так у тебя один день на восстановление появляется дополнительный и не перегрузишь ЦНС

.

Хм
Могу порекомендовать такой вариант:
Пн тяжёлая база низ
Ср -аерх
Пт -памп низа

Пн -присяды, тяги , икры
Ср -жим лёжа штанги (если тебе, конечно, можно) это сразу и грудные и плечи и трицепс
Потом подтягивание хватом к себе ( это и спина и бицухи); тяга блока к поясу (ну или тяга штанги в наклоне или тренажёр какой) короче, что угодно к поясу.
Потом жим гантели сидя
Махи гантелями в сторону(если прям плечи объёмные нужны)
Пуловер(добивка груди спины и рук)
Если ты ещё полностью ляжешь на лавку, поднимешь ноги на девяносто градусов и скрестишь их+ пресс еще
Ну и пт уже памп
Сгибание, разгибание, отведение, приведение, махи , хуяяхи и прочее

Так у тебя один день на восстановление появляется дополнительный и не перегрузишь ЦНС

Да, Те-килла, я не в духе.
И вы тому причина. Мне не нравится, что здесь вы валяете дурочкуу и пытаетесь меня выставить каким-то монстром. А также задираете людей, а потом как ни в чем не бывало их же пытаетесь выставить виновными. Возле моего ника видите, что написано? «Штормовое предупреждение». Я долго наблюдаю за людьми, потом делаю предупреждение и если человек не слышит, то это его проблема, а не моя.
И не надо сейчас из себя строить белую и пушистую. Я сняла с вас бан, но вы все время дожидались случая это мне припомнить.
Как же, затронута ваша гордыня…

Я не заметила) буду знать

Спасибо, но мне если честно не нравится работать верх-низ или тяни-толкай. Я как-то привыкла к сплитам, и чтоб перейти на трехдневку мне надо будет сильно урезать программу, чего бы тоже не хотелось, если честно=))) А цнс у меня сейчас не барахлит, барахлит связка жопная🤣🤣🤣

Грудные не делаю с прошлого мая, мне нельзя, будут выталкивать импланты к краю, начнется анимация, деформация такая страшная.

Тоесть вы знали...
А мы такие темные наехали на нее...

Вот по такой причине на верде и наехали.
Много клонов на ветке.
А эл оказывается все знала... И считает что и все остальные должны знать что это не клон был а настоящая вереде.

Вот по такой причине на верде и наехали.
Много клонов на ветке.
А эл оказывается все знала... И считает что и все остальные должны знать что это не клон был а настоящая вереде.

Все как всегда..
Пришел засеря, нахамил, а виноваты все кто не приближен близко к эл.

А, ну тогда и пуловер мимо..
Я помню , что у тебя титьки, просто не знал, можно или нет)
У меня ещё не было таких дам 😁

Сообщение было удалено