Я не могу жить без телефона

Аналогично, это норма нашего времени. Из всего надо извлекать пользу

это такая же зависимость как от наркотиков или алкоголя.

Приступ мигрени отучивает меня много сидеть в телефоне, а еще болящие глаза , затекшая спина и тепло на улице.
Полезная схема:
Пусть гаджеты знают свое место! Основные мысли
Определите, что для вас главное. Помните, что самое главное — это ваш брак.
Установите квоту. Могли бы вы отвести специальное время для просмотра сообщений, вместо того чтобы хвататься за телефон при каждом новом сигнале?
Если возможно, оставьте работу на работе. Хотя вы можете быть доступны 24 часа в сутки, но значит ли это, что вы обязаны всегда быть на связи?
Обсудите со спутником жизни, как вы будете использовать гаджеты. Как гаджеты влияют на ваши отношения? Нужно ли вам что-то изменить? Если да, то что?

А что в этом плохого? Большинство людей привязаны к телефону. В кафешке все сидят, уткнувшись в телефон. В общественном транспорте та-же картина. Телефон давно заменяет компьютер, это не просто звонилка. Не вижу в этом ничего плохого