Как преодолеть нездоровый аппетит?

дорогие форумчане,хочу с вами посоветоваться!еще с подросткового возраста у меня есть проблема с пищевыми расстройствами-анорексия и булимия.я много раз худела..поправлялась и всегда это было связано с внутренними проблемами.в этом плане у меня не простое прошлое..но как можно с этим бороться..я даже не знаю..даже сейчас.кажется что ела не так мало..а все равно чувтсвую голод и понимаю,что даже если позволю себе немного,но той еды которую мне НЕЛЬЗЯ...я не смогу остановиться...я ем беспорядочно..у меня нет обеда..я ем темный хлеб с самым обезжиренным сыроим 3-5 процентов..овощи,фрукты...батончики мюсли..и пью кофе..это мой основной рацион..в котором почти нет мяса...риса,картофеля,круп...и т д...и я сейчас чувствую позывы...чувствую добром это не кончится..можно ли что то сделать?жду ваших советов!