На самом деле, чтобы иметь желаемый вес, нужно провести комплексную работу. Устранить все воспаления в организме, особенно в ЖКТ. Разобраться в каком состоянии важные органы и системы организма(щитовидка, поджелудочная, печень, почки, надпочечники и т.д.) Выяснить, есть ли дефициты по микронутриентам. Разобрать все продукты питания, которые Вы употребляете.
Сейчас Вы смотрите на еду просто как на источник энергии и удовольствия, но все чуть сложнее)
Чтобы наш организм работал полноценно ему ежедневно необходимо получать определенное количество макро и микронутриентов. Например: В1 расщепляет углеводы. При его недостатке глюкоза в крови будет накапливаться, а не использоваться( сжечь то мы ее не способны), это может привести к диабету. Это лишь один витамин, а таких важных микроэлементов у нас более 30. Один раз в жизни разберитесь, что нужно есть и в каком количестве, чтобы быть ЗДОРОВОЙ, а не худой ( вес при таком питании сам нормализуется) и дальше проблем не будет.
Если нужна будет помощь, пишите, я помогу)

Вам просто нужно поменять отношение к еде. Сейчас Вы смотрите на еду просто как на источник энергии и удовольствия, но все чуть сложнее)
Чтобы наш организм работал полноценно ему ежедневно необходимо получать определенное количество макро и микронутриентов. Например: В1 расщепляет углеводы. При его недостатке глюкоза в крови будет накапливаться, а не использоваться( сжечь то мы ее не способны), это может привести к диабету. Это лишь один витамин, а таких важных микроэлементов у нас более 30. Один раз в жизни разберитесь, что нужно есть и в каком количестве, чтобы быть ЗДОРОВОЙ, а не худой ( вес при таком питании сам нормализуется) и дальше проблем не будет.
Когда решитесь взяться за это, пишите, я помогу)

Наша поджелудочная железа на каждый прием пищи вырабатывает инсулин, чтобы расщепить глюкозу и получить энергию. Она у нас не вечная, и при частом питании изнашивается, что в результате может привести к инсулинорезистентности и диабету. Необходимо делать промежутки между приемами пищи минимум 3 часа, всего за день 3-4 приема пищи ( фрукты, кофе с молоком и т.д. тоже считаются). Исключение: гастрит, язва и прочие заболевания ЖКТ. В таком случае количество приемов увеличивается.
Для поддержания здоровья мы ежедневно должны покрывать необходимые макро и микронутриенты с помощью питания. При недостаточном питании, проявляются дефициты в виде серьезных заболеваниях.. Например: В1 расщепляет углеводы. При его недостатке глюкоза в крови будет накапливаться, а не использоваться, это может привести к диабету. Это лишь один витамин, а таких важных микроэлементов у нас более 30. Учитывая качество нынешних продуктов, очень сложно Вам будет уместить весь необходимый суточный набор в 1-2 приема пищи.
Если будет нужна помощь в разборе необходимых продуктов и их количества,обращайтесь,помогу

При таком синдроме повышен риск появления дефицитов по важным микро и макронутриентам, так как большая часть питательных веществ просто не усваивается. Нужно сдавать анализы и разбираться в причинах нарушения. СРК чаще всего проявляется на фоне дисбиоза, в таком случае нужно питаться по 4R протоколу. Сначала выселить плохие бактерии, восстановить флору и заселить нужными бактериями. На время лечения полностью отказаться от молочных продуктов, сахара и глютена. А так же проверить работу других органов и систем. Базовые анализы(клинический и биохимический анализ крови) Вам помогут.
Если нужна будет помощь с расшифровкой и дальнейшим построением питания, обращайтесь, помогу

При частом появлении молочницы нужно смотреть вглубь организма. Сдавать определенные анаизы, смотреть, нет ли дефицитов важных микро и макронутринтов. Если они есть, составить план питания по восполнению. На один месяц полностью исключить сахара, молочку и глютен. Они вызывают воспаление в организме, повышают проницаемость в кишечнике и могут привести к аутоиммунным заболеваниям. Если нужна будет помощь с расшифровкой анализов и составлением плана питания, обращайтесь, помогу

Возможно появились дефициты важных микро и макронутриентов(это длительный процесс),что дало сбой в организме. Поэтому теперь такая схема не работает. В любом случае нужно смотреть вглубь. Сдавать перечень анализов, выявлять дефициты и возможные нарушения. Затем составлять план питания с акцентом на определенны продукты( чтоб покрыть дефициты). Например: В1 расщепляет углеводы. При его недостатке глюкоза в крови будет накапливаться, а не использоваться, это может привести к диабету. Это лишь один витамин, а таких важных микроэлементов у нас более 30. Так определенные дефициты могут приводить к тяжелым заболеваниям, хоть Вы и едите мало и спортом занимаетесь. Поэтому важно питаться полноценно, тогда и вес будет уходить, и силы будут и все остальное.

Если нужна будет помощь в расшифровке результатов анализов и в дальнейшей работе по коррекции питания, обращайтесь, я помогу