Ну во первых нужно исключить серьезные заболевания ( методом колоноскопии и прочего ) если серьёзных заболеваний нет то протруситесь , начинайте с утра с легкой пробежки , прыгайте , двигайтесь , крутите тазом , питайтесь правильной едой , овощи , зе
Ну во первых нужно исключить серьезные заболевания ( методом колоноскопии и прочего ) если серьёзных заболеваний нет то протруситесь , начинайте с утра с легкой пробежки , прыгайте , двигайтесь , крутите тазом , питайтесь правильной едой , овощи , зелень , фрукты , побольше натуральной еды и меньше химии , отрегулируйте режим и по идее должно быть всё как часы