Здравствуйте, к Вашему сведению докладываю, что табата - тренировка для снижения веса (где отдых между кругами по 20 секунд), силовая для мышц. Отсюда делаем вывод, что вес у вас при правильном тренинге должен встать и стоять на месте! в связи с тм, что жировая масса будет уходить а мышцы расти... Но не пугайтесь. Лучше чем вставать на весы - берем метр и делаем замеры талии, ягодиц и бедер. Тогда будет ясно, уходит ли жир из вас )))

Вес 123??! При росте 168??? Вас вес должен быть примерно от 60 до 70 кг... Можно ли похудеть... Нужно!!! Короче давайте так... при таком весе у вас нарушение работы ССС (сердечно сосудистой системы), психики и т.д. Можно спросить Вас, когда нибудь вы поднимали стираную машинку? При покупке, переезде, ремонте? Я не сумасшедший!!! У вас примерно 60 кг лишнего веса!!!! 60 КГ!!!! Вы каждый день и ночь как будто на плечи закинули стиральную машинку... и не снимаете ее даже когда спите!!! Как вы думаете опорно - двигательная система у Вас не страдает? Кости, суставы... Поставьте правильные цели и работайте с профи для жиросжигания. Не забываем Питание правильное - активный образ жизни и классное настроение!!! )))

Делали выпады? А вы знаете что любые выпады - это отведение ноги назад а не в перед! При выпаде вперед (сделали шаг) убиваете коленный сустав!!! Связки очень сильно страдают! Значит перетянуты и спазмированы мышцы передней поверхности бедра!!!! Теперь стрейчинг на эти мышцы ))) боли должны пройти как в коленях, так и в тазу )))

Простите бедро это нога от колена и до вертела... Я так понимаю вопрос вес не в ногах а в ягодицах! Вам ответ такой плечевой мост с близко поставленными пятками к ягодицам и ноги при этом вместе )))) Прокачивайтесь )))) 5 подходов по 15 -20 раз через день

Здравствуйте! Хочу Вас расстроить... Если за месяц человек теряет 8 кг, то любой врач назначает куча анализов и ищет причину болезни (((( Это может быть от различных гормональных нарушений, нарушений работы ЖКТ, самое страшное (не дай Бог никому) рак! В этот момент иммунная система падает и все что угодно может с вами произойти! Самое простое изменение цикла... ЗАпомните - красивая фигура это не столько вес - сколько подтянутые мышцы! А болезненный вид лица, бледность кожи, стресс и всякое плохое вам обеспеченно! Примерно за год человек может сбросить 8 кг жировой ткани при соблюдении ПП и выполнении физических упражнений! Из практики насмотрелся на девушек и женщин которые на голодовке (по другому не назову) сбрасывали вес. Все вышеописанные проблемы были (((( И последнее... это срывы после которых неизвестно как Ваша психика сыграет... бывает люди еще больше набирают чем было до...