Бедра и что с ними можно сделать?

А с чего ты решила, что узкие бёдра - это прям так ужасно и страшно?
Прекращай думать, что у женщин обязательно должен быть зад большой, как бронепоезд.
Женское тело органично и соответствует тому, как мама родила.
Ты комплексуешь, и зря.
Попа по бокам не должна быть как унитаз, это стереотип, ты просто считаешь, что мужчинам нравится чтобы прям задница в дверной проём еле умещалась.
Строение тела любого человека - это то, что дано природой, я бы не переживал так на твоём месте.
Ну, если прям очень хочется округлиться - есть всякие прибамбасы в виде колготок, которые попу подтягивают, и так далее.

Базовые упражнения хорошо наращивают мышцы (тяги, присед, выпады) как раз на увеличение ягодиц. А от боков надо небольшой дефицит калорий и кардио. Берите ещё курс жидкого коллагена, SPORT называется. Чтобы хорошо восстанавливаться после тренировок. Люксколлаген фирма

Возможно соглашусь, что зря комплексую, но все таки мне кажется с попой побольше буду увереннее себя чувствать

Сами бедра думаю нет, а вот мышцы можно накачать. У меня наоборот. Могу поделиться😁 Я вот с энлигрией худею. Объемы с ней хорошо уходят.

На каждого найдется свой ценитель, не переживайте) Я бы наоборот не прочь слегка сплющиться, редук син начала пить, диета, но пока только 4 кг и попа на месте)))

Простите бедро это нога от колена и до вертела... Я так понимаю вопрос вес не в ногах а в ягодицах! Вам ответ такой плечевой мост с близко поставленными пятками к ягодицам и ноги при этом вместе )))) Прокачивайтесь )))) 5 подходов по 15 -20 раз через день