Смотря по каким причинам вам нельзя бегать. Подниматься на 9-й этаж по лестнице и несколько раз в день - думаю, это очень большая нагрузка. При такой нагрузке сильно ускорится пульс (рекомендую вам в интернете посмотреть верхний предел для вашего возраста), поднимется давление. Если вы человек нетренированный, то вряд ли это хорошо скажется на здоровье. Лучше просто начать с прогулок энергичным шагом, по 5-6 км в день.

В какой-то мере можно и так сказать. Иногда бывает, что человек слишком образован, застенчив, необщителен. Можно, конечно, что-то делать, но это перестраивать себя и не факт, что результат удовлетворит. Бывает проще одному. И это не только женщин касается.